01自制果蔬汁的好處

親手鮮榨的果蔬汁，不僅口感清新，更能滿足你對維生素的攝取需求。市售果汁品質(zhì)參差不齊，難以保證衛(wèi)生與營養(yǎng)，而自制果蔬汁則能讓你輕松掌握健康飲品的選擇。接下來，就讓我們一起探索那些營養(yǎng)豐富的果蔬汁搭配秘方，為你的健康加分！

02果蔬汁的制作秘方

? 蘋果蔬菜汁

將新鮮的蘋果與各類蔬菜相結(jié)合，榨取出一杯既美味又營養(yǎng)的果蔬汁。這樣的搭配不僅口感清爽，還能為你的身體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。嘗試不同的蔬菜組合，發(fā)現(xiàn)更多健康飲品的可能性。

原料：準(zhǔn)備200克卷心菜、兩個(gè)蘋果以及一棵芹菜。

制作步驟：首先，將卷心菜和芹菜梗徹底清洗后切碎，接著把蘋果切成適口大小的塊狀，最后將這些準(zhǔn)備好的食材一同放入榨汁機(jī)中，開始榨取新鮮的果蔬汁。

功效：這款果蔬汁不僅口感清新，而且具有減肥、利膽、提神以及養(yǎng)顏的多種功效，是健康生活的理想選擇。

? 黃瓜獼猴桃汁

原料：準(zhǔn)備200克黃瓜、50克獼猴桃以及200毫升涼開水。

制作方法：先將黃瓜徹底清洗后去籽，保留皮切成適當(dāng)大小的塊狀，接著將獼猴桃去皮并切塊，之后將這兩者一同放入榨汁機(jī)中，再加入涼開水進(jìn)行攪拌。

功效：這款黃瓜獼猴桃汁不僅口感獨(dú)特，而且兼具清熱解毒、利水以及解熱止渴的多重功效，是夏日里一款極佳的清涼飲品。

? 香蕉生菜汁

原料：取200克生菜、1根香蕉以及200毫升涼開水。

制作步驟：首先將生菜徹底清洗干凈后瀝干，香蕉剝皮并切成適當(dāng)大小的塊狀，接著將這兩者一同放入榨汁機(jī)中，再加入涼開水進(jìn)行攪拌。

功效：這款香蕉生菜汁不僅味道清新，而且具有潤腸通便、促進(jìn)消化以及提高免疫力的多重益處，是健康飲食的好選擇。此外，制作過程中還可以根據(jù)個(gè)人口味加入檸檬、蜂蜜等調(diào)味料，增添更多風(fēng)味。

? 葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克、檸檬1個(gè)。

制作步驟：

將葡萄徹底清洗干凈。

檸檬連皮切成四份，去除內(nèi)核。

接著，將準(zhǔn)備好的葡萄和檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)，進(jìn)行壓榨，直至成為細(xì)膩的汁液。

功效：這款果汁助你擁有嫩滑的肌膚和紅潤的面色，是美容養(yǎng)顏的佳品。

? 芹菜汁

材料：新鮮芹菜適量。

制作步驟：

將芹菜清洗干凈后，切成適口大小的段狀。

隨后，將切好的芹菜放入榨汁機(jī)中，進(jìn)行細(xì)致的壓榨。

待芹菜汁榨取完畢后，即可享用這款富含纖維與營養(yǎng)的飲品。

功效：芹菜汁不僅有助于消化，還能為身體提供必需的維生素和礦物質(zhì)。

? 菠菜柳橙汁

材料：菠菜30克至70克、包菜80克至100克、帶皮柳橙30克至40克、胡蘿卜與蘋果各150克至200克。

制作方法：首先將菠菜和包菜切碎，然后一同放入榨汁機(jī)中，加入柳橙、胡蘿卜和蘋果，精細(xì)壓榨即可。

功效：這款飲品中的菠菜是維他命B1的寶庫，能有效改善惡性貧血，同時(shí)對氣喘和蕁麻疹等病癥也有顯著療效。

? 包菜汁

材料：包菜200克至300克。

制作方法：將包菜洗凈后切碎，放入榨汁機(jī)中精細(xì)壓榨，即可得到新鮮的包菜汁。

功效：包菜汁富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也有助于預(yù)防感冒和癌癥。

? 芒果椰子汁

材料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)。

制作方法：將芒果去皮切塊，椰子水?dāng)D出或用刀背敲開取汁。最后將芒果塊和椰子汁一同放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

功效：這款果汁提升免疫力，具有很好的滋補(bǔ)效果。

? 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。

制作：將橘子與鮮姜去皮，蘋果切成適口大小的塊狀，隨后一同放入榨汁機(jī)中，輕松榨取果汁。

功效：這款果汁不僅口感清新，更融合了鮮姜的獨(dú)特香氣，能健脾、開胃、除濕，提高整體健康。

? 蘋果蘿卜汁

原料：蘋果2個(gè)、胡蘿卜1根。

制作：將蘋果與胡蘿卜洗凈后，切成適口大小的塊狀，再一同放入榨汁機(jī)中，輕松榨取果汁。

功效：這款果汁營養(yǎng)豐富，尤其適合冬季飲用。

? 蘋果胡蘿卜汁

原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)。

制作：先將胡蘿卜與蘋果徹底清洗干凈，接著將蘋果去皮并去除果核，之后把處理好的蘋果和胡蘿卜切成適宜的小塊，最后放入榨汁機(jī)中榨取果汁。

功效：這款果汁富含維生素A、C以及果膠，是適合各個(gè)年齡段人群的夏日理想飲品。

? 姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜、鮮橘。

制作：將新鮮的土豆和生姜榨汁，再加入鮮橘汁進(jìn)行調(diào)勻。

功效：能夠溫中健脾，理氣止痛，特別適合胃痛患者。

? 西紅柿汁

材料：西紅柿。

制作：將新鮮的西紅柿榨汁。

功效：這款果汁富含維生素C，促進(jìn)消化，且有助于美容養(yǎng)顏。

? 檸檬蘋果汁

材料：準(zhǔn)備1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬。

制作方法：將以上材料放入榨汁機(jī)中，稍待片刻，即可品嘗到清新的果汁。

功效：此款果汁特別適合油性皮膚者飲用。

? 菠蘿芹菜汁

材料：準(zhǔn)備適量的菠蘿，一小把新鮮的芹菜。

制作方法：將菠蘿去皮切塊，與芹菜一同放入榨汁機(jī)中，攪拌片刻后，即可享用這款口感獨(dú)特的果汁。

功效：此款果汁促進(jìn)消化，同時(shí)對提升肌膚光澤度也有一定幫助。

? 西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)。

制作步驟：首先將檸檬榨汁備用，接著將西紅柿放入榨汁機(jī)中榨汁，最后將兩者混合，即可享用。

功效：這款果汁不僅能保持肌膚紅潤有彈性，還能促進(jìn)消化。

? 黃瓜汁

材料：新鮮黃瓜1根。

制作步驟：將黃瓜洗凈后放入榨汁機(jī)中，榨取汁液即可。

功效：黃瓜汁富含多種維生素，具有美白肌膚、清熱解毒的功效。

? 菠蘿苦瓜汁

材料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙女果3個(gè)。

制作方法：將這些水果依次榨汁，然后混合攪拌均勻，即可享用。

功效：此款果汁特別適合痤瘡性皮膚，具有美白肌膚的效果，同時(shí)還能有效緩解疲勞。

? 胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜1根。

制作方法：將胡蘿卜洗凈后切成適口大小的塊狀，然后榨汁即可。

功效：胡蘿卜汁富含維生素A，對改善視力有顯著效果。

? 柑橘卷心菜汁

材料：1個(gè)柑橘（需剝?nèi)ビ财ぃ?/4個(gè)中等大小的卷心菜，以及1根香菜。

制作方法：將這些食材依次放入榨汁機(jī)中榨取汁液。

功效：此款果汁特別適合提升抵抗力較弱人群的抵抗力。

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