玉米卡路里

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

玉米的卡路里含量并不算太高，大約每100克玉米（黃、干）含有348卡左右的熱量。

除了熱量外，每100克玉米（黃、干）還含有以下營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物73.0克，蛋白質(zhì)8.7克，脂肪3.8克，膳食纖維6.4克，維生素E3.89毫克，煙酸2.5毫克，鉀300毫克，鈣14毫克。

請(qǐng)注意，上述數(shù)值是指干燥玉米的熱量。一旦烹飪后，玉米會(huì)吸收水分，熱量會(huì)相應(yīng)下降。此外，不同種類的玉米熱量差異也很大。一般來(lái)說(shuō)，黏玉米的熱量較高，而甜玉米的熱量則相對(duì)較低。

盡管玉米的卡路里含量并不低，但作為主食來(lái)食用是可以的。不過(guò)，建議適量食用，并且減肥者應(yīng)盡量避免食用油炸或燒烤過(guò)的玉米，以免增加攝入的卡路里。

相關(guān)知識(shí)

玉米的卡路里
玉米卡路里計(jì)算指南
一個(gè)玉米的卡路里
玉米饅頭卡路里
玉米多少卡路里
玉米的卡路里是多少
玉米制品卡路里一覽表 玉米制品熱...@生活工友的動(dòng)態(tài)
一根煮玉米大概有多少卡路里
玉米淀粉的熱量及減肥功效、玉米淀粉卡路里分析、玉米淀粉的脂肪含量0.1克
卡路里消耗表（走路卡路里消耗表）

網(wǎng)址: 玉米卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview1462608.html