來源：【運(yùn)城日報-運(yùn)城新聞網(wǎng)】

選擇優(yōu)質(zhì)綠茶 推薦選擇富含茶多酚的綠茶品種，如龍井、碧螺春等。

控制沖泡溫度 沖泡綠茶時，建議使用80度左右的熱水，避免水溫過高破壞茶多酚，影響其營養(yǎng)價值。

注意飲用溫度 飲茶時也要避免茶水溫度過高，以免損傷口腔及消化道黏膜，最好等茶水稍微冷卻至適宜溫度再飲用。

搭配些小零食 在飲用綠茶的同時，可以搭配一些富含抗氧化物質(zhì)的食物，如堅果、水果等，增強(qiáng)綠茶的保護(hù)作用。

養(yǎng)成長期習(xí)慣 建議每日定時飲用綠茶，如早餐后或午餐后，長期堅持能夠提神醒腦，利水消腫，補(bǔ)充維生素。

避免晚間喝茶 晚上喝綠茶可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮、失眠等。如果晚上實(shí)在想喝點(diǎn)綠茶，可以選擇在睡前兩小時少量飲用。

劉愛玲

本文來自【運(yùn)城日報-運(yùn)城新聞網(wǎng)】，僅代表作者觀點(diǎn)。全國黨媒信息公共平臺提供信息發(fā)布傳播服務(wù)。

ID：jrtt