瑜伽瘦小腿的最快方法

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

瑜伽瘦小腿的最快方法有仰臥膝蓋彎曲式，仰臥腳蹬腿式等，很多人都希望自己能擁有美腿，我也不例外，但是現(xiàn)實中我的腿比較粗,買衣服是都比較尷尬，無論是穿褲子還是穿裙子，都不好看，為這事我非?？鄲馈：髞砦议|蜜給我推薦說,其實瑜伽運動就很不錯的,可以幫助擁有美腿的效果，于是我就跟她一起去報了瑜伽班。經(jīng)過差不多半年時間的堅持，我不僅腿瘦了，體型也比以前好多了。

瘦腿瑜伽動作

第一式仰臥膝蓋彎曲式

仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側(cè)。

第二式仰臥腳蹬腿式

仰臥，慢慢抬起左腿離地，并指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

第三式俯臥撐式

俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

練瑜伽注意什么

1、注意飲食

因為剛做完運動，立即進(jìn)食的話就會引起胃部不適長期更是會導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進(jìn)食。

2、注意經(jīng)期和孕期

每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運動方式。

如果大家想要瘦腿的話，可以試試我的方法哦，說不定堅持一段時間會有意想不到的驚喜哦。

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