體重管理的正確打開方式，你get了嗎？

青浦黨建 2025-04-14 16:55:44 打開方式 食譜 黨建

“三月不減肥，四月徒傷悲”的口號(hào)喊了千百遍，真正成功的人卻寥寥無幾。今天“科普真探”帶您突破減肥迷思，用科學(xué)數(shù)據(jù)揭開“管住嘴邁開腿”的正確打開方式。

“管住嘴”即科學(xué)膳食，除了控糖和注意進(jìn)食時(shí)間，還可以參考國家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》詳細(xì)列出的84份科學(xué)食譜，選擇適合自己的食譜。同時(shí)，也要“邁開腿”，選擇合適的運(yùn)動(dòng)并增加日常運(yùn)動(dòng)量。

來源：綠色青浦

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