湯圓熱量驚呆！減脂期這樣吃

每100克湯圓大約含有300大卡的熱量

每100克米飯大約含有116大卡的熱量

湯圓可是高油高碳的糖油混合物，GI值高、升糖快、熱量也不低。減脂期的小伙伴們，還是盡量少吃為妙哦！

??如果你實(shí)在忍不住想吃，記得以下幾點(diǎn)：

? 選擇合適的時(shí)間吃
早餐或者運(yùn)動(dòng)后吃最合適。這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)身體能源儲(chǔ)備低，吃湯圓不容易長胖。

? 等熱量交換
想吃湯圓的話，可以用其他食物來交換。比如減少米飯或肉類的攝入。

? 反客為主吃
可以把2-3顆湯圓作為正餐主食，再配上一些蔬菜和瘦肉，這樣既能降低GI值，又能豐富營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

? 增加熱量消耗
如果以上方法都不奏效，那就多運(yùn)動(dòng)一次，來消耗掉這次吃湯圓的熱量吧。

注意哦，吃湯圓不能超過3顆，否則就去跑半馬吧！

提前祝大家元宵節(jié)快樂希望我們能在夏天到來之際，隨心所欲穿上喜歡的小裙子！

愛你們喲！～

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