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維密超模秘籍！新手塑形法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 05:32

維密超模秘籍！新手塑形法
每次看維密秀，那些模特們的身材真的是讓人羨慕不已！長(zhǎng)腿、細(xì)腰、纖細(xì)的手臂，簡(jiǎn)直是每個(gè)女孩夢(mèng)寐以求的身材。其實(shí)，她們的完美身材背后，離不開(kāi)平時(shí)的健身訓(xùn)練和飲食管理。

最近，我找到了一套維密超模們經(jīng)常練習(xí)的塑形動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，關(guān)鍵是燃脂效果超棒！每次做完一組動(dòng)作，我這種平時(shí)跑步都不怎么出汗的人都會(huì)全身大汗淋漓。閨蜜幫我拍照時(shí)，不小心摸到我的手，都驚訝我怎么會(huì)出這么多汗。

這四組動(dòng)作分別針對(duì)腹部、腰部、臀部和腿部，是維密超模們健身計(jì)劃中的?？汀Ｏ旅婢蛠?lái)分享給大家：
第一組：向上推起平板支撐，每組10次（注意腰部不要塌下去哦）。
第二組：爬地訓(xùn)練，每組15次。
第三組：雙擊蹲跳，每組30次。
第四組：?jiǎn)♀徧咄?，每組20次。

每四個(gè)動(dòng)作為一組，一共做三組，然后休息一下可以繼續(xù)。很多人為了減肥晚上不吃飯，這是很傷身體的做法，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。我雖然會(huì)節(jié)食，但為了健康不會(huì)不吃晚飯。晚上健身前我會(huì)喝一瓶代餐粉，增加飽腹感的同時(shí)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。

我已經(jīng)把這套動(dòng)作分享給身邊的朋友們了，大家都在練習(xí)，效果真的不錯(cuò)！希望大家也能通過(guò)這些動(dòng)作，迅速燃脂，擁有夢(mèng)寐以求的好身材！