女模特減肥秘籍大揭秘,70公斤蛻變到46公斤,腿和腰小3圈
日前有女網(wǎng)友在微博發(fā)文爆照 ,透露163cm的自己曾經(jīng)一天最多吃7餐,體重從56公斤暴增至70公斤?!澳菚r(shí)候,腿都故意一前一后了,但還是大象腿?!彼猿罢f。
因此,她決定努力減肥。
她的減肥方法,就是特膳加運(yùn)動(dòng)。外賣、宵夜和碳酸含糖飲料等,則一定要戒掉。在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,合理搭配營養(yǎng)。
雖然花了不少時(shí)間,但她最后成功減至52公斤,不但變身為身材超贊的大正妹,還獲邀當(dāng)模特兒。
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微博一出立馬就炸了,然后引起眾多網(wǎng)友討論,大家都覺得這實(shí)在太勵(lì)志了。
·點(diǎn)贊留名,感覺會(huì)火噯!
·真的好漂亮,這根本完全無法想像,特別是氣質(zhì)的改變。
·帥呆了!美呆了!激勵(lì)人心呀
·真的只有懶女人,沒有丑女人呢,我又特么信了。
·真的差很多,現(xiàn)在超美的!
·瘦下來,整個(gè)人都不一樣了,跟換了個(gè)似的,我也要去試試,嗚嗚!
3個(gè)月時(shí)間,這個(gè)女網(wǎng)友成功減重20公斤,無論從體重還是外表都發(fā)生了天翻地覆的變化,以至于看到減肥對(duì)比照都不敢相信這居然是同一個(gè)人!然而,減肥就是有這樣奇特的效用,沒有丑女人,只有懶女人。你不去行動(dòng),不去改變,誰都救不了你自己。
癡心妄想是沒有用的,我們需要證實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃去行動(dòng)。
熱身運(yùn)動(dòng)
STEP1:
雙腳開立呈45度,蹲下兩臂放松,起立時(shí)雙手上舉過頭頂交叉,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
STEP2:
雙腳岔的更開一些,做工字腿。然后左腳要有一個(gè)“推”的動(dòng)作,右手摸到腳踝。重復(fù)20次。
反方向再來一次,注意一定要“推”。還是重復(fù)20次。
減脂運(yùn)動(dòng)
真正要命的減脂運(yùn)動(dòng)開始了,此時(shí)你需要兩個(gè)啞鈴。
STEP3:
左腳單腳站立,上半身做前后擺臂的動(dòng)作,右腿先屈膝,然后向后伸展,注意保持身體的平衡,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
教程已經(jīng)在這里了,不要光收藏不去做哦:運(yùn)動(dòng)是一方面,三分練,七分吃。前提一定要合理搭配飲食)體重營養(yǎng)師一對(duì)一指導(dǎo)
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