女模特減肥秘籍大揭秘，70公斤蛻變到46公斤，腿和腰小3圈

日前有女網(wǎng)友在微博發(fā)文爆照 ，透露163cm的自己曾經(jīng)一天最多吃7餐，體重從56公斤暴增至70公斤?！澳菚r(shí)候，腿都故意一前一后了，但還是大象腿?！彼猿罢f。

因此，她決定努力減肥。

她的減肥方法，就是特膳加運(yùn)動(dòng)。外賣、宵夜和碳酸含糖飲料等，則一定要戒掉。在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，合理搭配營養(yǎng)。

雖然花了不少時(shí)間，但她最后成功減至52公斤，不但變身為身材超贊的大正妹，還獲邀當(dāng)模特兒。

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微博一出立馬就炸了，然后引起眾多網(wǎng)友討論，大家都覺得這實(shí)在太勵(lì)志了。

·點(diǎn)贊留名，感覺會(huì)火噯！

·真的好漂亮，這根本完全無法想像，特別是氣質(zhì)的改變。

·帥呆了！美呆了！激勵(lì)人心呀

·真的只有懶女人，沒有丑女人呢，我又特么信了。

·真的差很多，現(xiàn)在超美的！

·瘦下來，整個(gè)人都不一樣了，跟換了個(gè)似的，我也要去試試，嗚嗚！

3個(gè)月時(shí)間，這個(gè)女網(wǎng)友成功減重20公斤，無論從體重還是外表都發(fā)生了天翻地覆的變化，以至于看到減肥對(duì)比照都不敢相信這居然是同一個(gè)人！然而，減肥就是有這樣奇特的效用，沒有丑女人，只有懶女人。你不去行動(dòng)，不去改變，誰都救不了你自己。

癡心妄想是沒有用的，我們需要證實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃去行動(dòng)。

熱身運(yùn)動(dòng)

STEP1：

雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放松，起立時(shí)雙手上舉過頭頂交叉，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

STEP2：

雙腳岔的更開一些，做工字腿。然后左腳要有一個(gè)“推”的動(dòng)作，右手摸到腳踝。重復(fù)20次。

反方向再來一次，注意一定要“推”。還是重復(fù)20次。

減脂運(yùn)動(dòng)

真正要命的減脂運(yùn)動(dòng)開始了，此時(shí)你需要兩個(gè)啞鈴。

STEP3：

左腳單腳站立，上半身做前后擺臂的動(dòng)作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身體的平衡，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

教程已經(jīng)在這里了，不要光收藏不去做哦：運(yùn)動(dòng)是一方面，三分練，七分吃。前提一定要合理搭配飲食）體重營養(yǎng)師一對(duì)一指導(dǎo)

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