在這個闔家團圓、美食滿桌的新春佳節(jié)，每一口佳肴都承載著濃濃的年味與家的溫暖。但在這歡樂的時刻，也別忘了給自己的身體把好關(guān)，讓健康與美味同行。

一、美食誘惑下的健康警鐘

1.高油高糖，腸胃負(fù)擔(dān)重

春節(jié)期間，油炸食品、甜點、高糖飲料琳瑯滿目，過量攝入不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)消化不良、急性胰腺炎等問題。

建議：適量品嘗，多吃蔬果平衡膳食，促進(jìn)腸胃蠕動。

2.海鮮鮮美，警惕食物中毒

海鮮雖鮮美，但處理不當(dāng)或食用不新鮮的海鮮易導(dǎo)致食物中毒。

注意：選擇新鮮食材，充分烹煮，尤其是貝類海鮮，確保安全無憂。

3.酒水助興，勿忘適量原則

新春佳節(jié)，舉杯同慶在所難免，但過量飲酒不僅傷肝傷胃，還可能引發(fā)急性酒精中毒。

提醒：淺嘗輒止，多喝水，保護(hù)肝臟，維護(hù)身體健康。

二、健康飲食小貼士

1.合理搭配，均衡營養(yǎng)

餐桌上不妨多準(zhǔn)備些富含纖維的蔬菜、全谷物，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如魚、瘦肉，均衡搭配，既滿足味蕾又照顧健康。

2.分餐制，減少交叉感染

采用分餐制或使用公筷公勺，能有效減少細(xì)菌和病毒的傳播，特別是在家庭聚餐時，講究衛(wèi)生，守護(hù)全家健康。

3.適量運動，促進(jìn)消化

餐后不妨散步或進(jìn)行輕度運動，如瑜伽、太極，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解節(jié)日期間的消化壓力。動靜結(jié)合，樂享健康年。

新春佳節(jié)，美食當(dāng)前，在享受這份味蕾的盛宴的同時更要懂得如何健康飲食，避免節(jié)日病的侵?jǐn)_。通過合理搭配、適量品嘗、注意衛(wèi)生、適量運動，讓這個春節(jié)不僅充滿歡聲笑語，更成為一次健康快樂的聚會，迎接一個充滿活力與健康的新一年！

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