降壓效果比較好的水果有香蕉、橘子、蘋果、山楂等。

1、香蕉：是一種非常受歡迎的水果，它含有豐富的淀粉、果膠、維生素A、B族維生素和維生素C等物質(zhì)。這些成分具有清熱降壓、利尿解酒等功效，有助于防止高血壓引起的腦溢血和卒中。建議將香蕉作為日常膳食的一部分，也可以將其與燕麥、酸奶等食物搭配食用。

2、橘子：是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的維生素C、枸櫞酸和葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。這些成分對慢性肝炎引起的高血壓具有抑制作用，可以幫助降低血壓。此外，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，有助于防止動脈硬化。建議在飯前常吃一個橘子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

3、蘋果：含有蘋果酸、枸櫞酸、B族維生素、維生素A、維生素B、維生素C等10余種營養(yǎng)素。常食蘋果可以改善血管硬化，有助于降低血壓。有研究證明，多吃蘋果有益于食鹽過多的高血壓患者。建議每天食用一個中等大小的蘋果，也可以將其榨汁飲用。

4、山楂：具有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇等功效，有良好的降壓和健胃消積作用。可以選用新鮮的山楂，搗碎后加入適量的糖和水煮至熟爛，制成山楂湯飲用。此外，也可以將山楂曬干后泡水飲用。建議每天食用適量的山楂，可以根據(jù)個人口味選擇加入適量的糖或其他調(diào)料。

參考資料：陳敖忠主編;施南峰,周央環(huán),盧凱等編著,常見老年病防治指導(dǎo) .第2版[M],河南科學(xué)技術(shù)出版社,2017.10.

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