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排毒健身瑜伽無(wú)毒一身輕

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 04:58

　　女人想要好身材，好臉色，排毒非常重要。今天小編就教你幾個(gè)排毒的瑜伽小動(dòng)作，讓你趕跑身上毒素。

　　一：舉起一只手，用另一只手的手指抓住腋下，用四個(gè)指頭摳住它，往里掰。這個(gè)動(dòng)作能夠幫助我們把腋下的淋巴撥開，是排毒的一個(gè)很好的方法。

　　二：雙手交叉在腦后，閉上眼睛，當(dāng)我們向左轉(zhuǎn)的時(shí)候吸氣，吐氣向右，這個(gè)瑜珈能迅速排出毒素，所以會(huì)很容易有堵塞，覺得哪里不舒服的時(shí)候，就要大量喝水。一般這個(gè)動(dòng)作做三分鐘或者五分鐘。

　　三、雙手舉起來(lái)，然后彎曲四指，拇指不動(dòng)保持這個(gè)動(dòng)作，盡量保持你的脊椎的挺直，手肘也是直的，然后支撐起雙臂。閉上眼睛，呼吸的時(shí)候是用鼻子噴氣，把注意力放在鼻子噴氣上，然后當(dāng)你覺得OK的時(shí)候在伸直它，再噴。這個(gè)動(dòng)作它是對(duì)于我們的全身性的排毒非常的有好處。

　　有利于乳房和子宮的瑜伽動(dòng)作

　　一、吸氣打開，吐氣交叉在胸前，然后吸氣再打開，然后吐氣再換另一只。一般來(lái)說(shuō)是做三分鐘五分鐘或者七分鐘?？梢詭椭覀兇蜷_我們的心輪，同時(shí)幫助我們打開后面的肩胛骨、后背?？梢宰屝姆蔚难貉h(huán)加速，對(duì)乳房也是很有好處的。

　　二、把雙手交叉在頭頂，手臂伸直，盡量雙臂靠近你的耳朵，然后手印十指向上，左手拇指壓著右手拇指，閉上眼睛內(nèi)觀眉心，深深的吸氣吐氣，然后再吸氣開始，然后收緊肛門，然后再放松。這個(gè)動(dòng)作對(duì)個(gè)子宮是有非常好的效果。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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