很多都市人都面臨生活壓力大、亞健康狀況長期得不到擺脫的問題。通過正確的瑜伽體位訓練和科學的生活調(diào)理，可以讓你的身心達到最放松的狀態(tài)。讓你在繁忙的生活中達到身心的和諧與放松，變得思路清晰、處事沉穩(wěn)、信心百倍。

張梅，　又稱張梅瑜伽

1991年練習瑜伽，留學印度；2005年畢業(yè)于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院

“四季養(yǎng)生”瑜伽創(chuàng)始人

搜狐公司健康管理顧問

《健與美》瑜伽體式解析專欄作者

多家瑜伽機構(gòu)的教學指導及課程研發(fā)負責人

第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評委

中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師

編排并拍攝初、中級瑜伽教程，擔任《健康瑜伽》、《經(jīng)典瑜伽》編委。在此期間曾與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、《北京電視臺》等媒體合作。

全國十大最具有人氣瑜伽導師

瑜伽讓你更美麗 （中國紡織出版社2001.1） 瑜伽減肥排毒自學百科 （中國紡織出社） 瑜伽理療自學百科 （中國紡織出版社） 瑜伽常用體位法速查 （中國紡織出版社）

瑜伽初學者必讀百科 （中國紡織出版社） 瑜伽讓你更健康 （中國紡織出版社）

瑜伽美容瘦身7天計劃 （中國紡織出版社） 瑜伽減壓抗衰跟我學 （中國紡織出版社）

全效活力青春瑜伽 （中國紡織出版社） 24小時簡單瑜伽 （中國紡織出版社）

主要音像作品

Chapter 1 放下壓力，輕松生活

放下壓力，放過自己

輕松瑜伽，向壓力出擊

轉(zhuǎn)換心境，輕松生活

胸式呼吸

腹式呼吸

船式

風吹樹式

月亮式

貓伸展式

鴿子式

后支撐式

駱駝式

脊柱式

幻椅式

戰(zhàn)士第一式

Chapter 2 破解抗衰老密碼

衰老的表現(xiàn)形式

這樣做，衰老來得晚

以年輕的內(nèi)心戰(zhàn)勝歲月的腳步

瑜伽完全式呼吸

蓮花魚式

犁式

蜥蜴式

頂峰式

Chapter 3 瑜伽幫你告別亞健康

這些癥狀離你有多遠

金雞獨立式

站立后彎式

鏟斗式

直角式

雙角式

舞平衡式

鴕鳥式

Chapter 4 懂得放松，讓人生更加進退自如

放松練習

呼吸放松練習

身體放松練習

叩首式

鱷魚式

嬰兒式放松

微笑法

心靈放松練習

語音冥想

呼吸冥想

燭光冥想

睡眠，最好的放松靈藥

坐姿上體前屈式

蛙式

蛇擊式

優(yōu)雅放松，精油沐浴

Chapter 5 減壓抗衰瑜伽飲食

瑜伽的飲食精神

瑜伽的特殊食物觀

減壓抗衰食物推薦榜

飽食促老，瑜伽斷食偶爾可為

斷食的作用

斷食的時間

斷食期間的注意事項

斷食后的復食

附錄 迷人的瑜伽圣地

瑞詩凱詩（Rishikesh）

果阿（Goa）

科代卡那（Kodaikanal [1]）

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