瑜伽減壓抗衰跟我學
很多都市人都面臨生活壓力大、亞健康狀況長期得不到擺脫的問題。通過正確的瑜伽體位訓練和科學的生活調(diào)理,可以讓你的身心達到最放松的狀態(tài)。讓你在繁忙的生活中達到身心的和諧與放松,變得思路清晰、處事沉穩(wěn)、信心百倍。
張梅, 又稱張梅瑜伽
1991年練習瑜伽,留學印度;2005年畢業(yè)于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院
“四季養(yǎng)生”瑜伽創(chuàng)始人
搜狐公司健康管理顧問
《健與美》瑜伽體式解析專欄作者
多家瑜伽機構(gòu)的教學指導及課程研發(fā)負責人
第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評委
中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師
編排并拍攝初、中級瑜伽教程,擔任《健康瑜伽》、《經(jīng)典瑜伽》編委。在此期間曾與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、《北京電視臺》等媒體合作。
全國十大最具有人氣瑜伽導師
瑜伽讓你更美麗 (中國紡織出版社2001.1) 瑜伽減肥排毒自學百科 (中國紡織出社) 瑜伽理療自學百科 (中國紡織出版社) 瑜伽常用體位法速查 (中國紡織出版社)
瑜伽初學者必讀百科 (中國紡織出版社) 瑜伽讓你更健康 (中國紡織出版社)
瑜伽美容瘦身7天計劃 (中國紡織出版社) 瑜伽減壓抗衰跟我學 (中國紡織出版社)
全效活力青春瑜伽 (中國紡織出版社) 24小時簡單瑜伽 (中國紡織出版社)
主要音像作品
Chapter 1 放下壓力,輕松生活
放下壓力,放過自己
輕松瑜伽,向壓力出擊
轉(zhuǎn)換心境,輕松生活
胸式呼吸
腹式呼吸
船式
風吹樹式
月亮式
貓伸展式
鴿子式
后支撐式
駱駝式
脊柱式
幻椅式
戰(zhàn)士第一式
Chapter 2 破解抗衰老密碼
衰老的表現(xiàn)形式
這樣做,衰老來得晚
以年輕的內(nèi)心戰(zhàn)勝歲月的腳步
瑜伽完全式呼吸
蓮花魚式
犁式
蜥蜴式
頂峰式
Chapter 3 瑜伽幫你告別亞健康
這些癥狀離你有多遠
金雞獨立式
站立后彎式
鏟斗式
直角式
雙角式
舞平衡式
鴕鳥式
Chapter 4 懂得放松,讓人生更加進退自如
放松練習
呼吸放松練習
身體放松練習
叩首式
鱷魚式
嬰兒式放松
微笑法
心靈放松練習
語音冥想
呼吸冥想
燭光冥想
睡眠,最好的放松靈藥
坐姿上體前屈式
蛙式
蛇擊式
優(yōu)雅放松,精油沐浴
Chapter 5 減壓抗衰瑜伽飲食
瑜伽的飲食精神
瑜伽的特殊食物觀
減壓抗衰食物推薦榜
飽食促老,瑜伽斷食偶爾可為
斷食的作用
斷食的時間
斷食期間的注意事項
斷食后的復食
附錄 迷人的瑜伽圣地
瑞詩凱詩(Rishikesh)
果阿(Goa)
科代卡那(Kodaikanal [1])
相關(guān)知識
7個經(jīng)典瑜伽動作排毒養(yǎng)顏抗衰老瑜伽學習
減壓的心靈瑜伽
治愈減壓瑜伽教程
壓力大練瑜伽?減壓的3個瑜伽動作
瑜伽能減壓嗎?瑜伽減壓的正確方法
瑜伽減壓:如何通過瑜伽舒緩身心壓力
練瑜伽的減壓方法
減壓瑜伽效果好
減壓瑜伽體式編排圖 瑜伽靜心減壓的14體式
瑜伽能緩解壓力嗎?瑜伽減壓的奧秘!
網(wǎng)址: 瑜伽減壓抗衰跟我學 http://m.u1s5d6.cn/newsview145227.html
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