圖解：

　　姿勢分解：

　　· 坐正，做深呼吸，兩腳彎曲，腳板碰腳板。

　　· 吸氣，身體慢慢向前彎下，使其盡量接近地面，下顎貼地，停留數(shù)秒，做深呼吸，還原調(diào)息。

　　功效：

　　常做吉祥式，可改善新陳代謝、刺激腺體、調(diào)整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進而增強性功能，提升性的敏感度；另外，還能消除腰部內(nèi)側(cè)贅肉，治療低血壓及便秘。

　　要點：

　　· 盡量保持好呼吸，動作緩慢，，身體向前彎時，要保持背部的平直。

　　提示：

　　· 女性經(jīng)期時可不練此姿勢。

　　· 瑜伽生活化，持之以恒練習很重要。

　　· 性愛的建立與我們的大腦、內(nèi)分泌自主神經(jīng)有著密不可分的關(guān)系，常作此姿勢保性福。

（責任編輯：趙瑞蘭）

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