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如何促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 4個(gè)方法可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月23日 13:33

  便秘相信大家都不陌生,現(xiàn)在好多人都有便秘的習(xí)慣,而導(dǎo)致便秘最根本的原因就是腸胃蠕動(dòng)較慢。腸蠕動(dòng)緩慢會(huì)導(dǎo)致糞便在體內(nèi)停留時(shí)間過久,糞便不能及時(shí)排出體外從而形成了便秘。長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘會(huì)給人體帶來許多的并發(fā)癥。例如:痔瘡、記憶力下降、心血管疾病等。如何去改善腸胃蠕動(dòng)就成為一個(gè)重要的問題,今天給大家講述四個(gè)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法。

  一、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)跳繩,羽毛球,散步,慢跑,廣場(chǎng)舞等。避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐。每天早上喝一杯溫開水保證水份充足,正常情況下一天要保證喝2000ml以上的溫開水,才能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  二、可以在每次飯后對(duì)腸胃采取一些手法按摩,按摩按摩手法為順時(shí)針方向,反方向則起不到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在按摩過程中力度需要適中,力度不可過大而且在饑餓以及腹脹的情況下,不宜按摩。

  三、多喝乳酸君一類的酸奶,在這些酸奶中有許多有益腸胃的活性乳酸菌,對(duì)腸胃蠕動(dòng)起到很大的幫助,更是對(duì)于消化功能也起到很好的作用。多喝蜂蜜水,也可以起到相同的作用,但早上剛睡起來的時(shí)候,還是避免喝蜂蜜水。蜂蜜水有通便利尿的作用,如一大早喝蜂蜜水可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子。

  四、在飲食方面也要多注意,多吃潤(rùn)腸通便的食物。例如:番茄,黑木耳等,能起到幫助胃腸蠕動(dòng)的效果。習(xí)慣性便秘患者,在飲食方面就要更加重視。一定要避免吃一些辛辣刺激和太干的食物。

  以上就是有關(guān)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的四個(gè)小方法。在這里再給你們教一個(gè)自測(cè)是否便秘的小方法。正常情況下,一天排便1到2次,每次排便300g。與正常情況相比較,看是否排便正常。與正常情況相差較遠(yuǎn),說明自己可能出現(xiàn)了便秘的情況。

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