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10天清腸瘦身計(jì)劃，夏日美衣輕松穿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月23日 13:18

10天清腸瘦身計(jì)劃，夏日美衣輕松穿！
嘿，親愛的朋友們！

夏天來了，是不是想穿上美美的衣服卻發(fā)現(xiàn)自己胖了？別擔(dān)心，這份清腸輕斷食的食譜送給大家，大基數(shù)小基數(shù)都可以試試哦！瘦下來，夏天穿搭任你挑！

10天清腸套餐計(jì)劃：
第一階段：2天
早餐：2個雞蛋
午餐：玉米或紅薯
晚餐：西紅柿
（這兩天大約能瘦2-4斤）

第二階段：3天
早餐：牛奶+雞蛋
午餐：玉米或紅薯
晚餐：西紅柿或黃瓜
（這五天大約能瘦7-8斤）

第三階段：5天
早餐：面包+牛奶
午餐：西蘭花+雞腿
晚餐：西紅柿或黃瓜
（這十天大約能瘦12-15斤）

喝水時(shí)間表：
第一杯：7:00 250毫升清腸、排毒
第二杯：8:30 350毫升提高肌肉活力
第三杯：10:00 400毫升排毒
第四杯：11:30 350毫升提高飽腹感
第五杯：13:00 400毫升促進(jìn)消化
第六杯：15:00 350毫升緩解疲勞
第七杯：17:00 300毫升增加飽腹感

減肥小貼士：
水果含糖量高，不能代替正餐，反而容易營養(yǎng)失衡。
拒絕一切動物皮，油脂含量高。
紅棗、紅糖糖分高，多吃反而會胖。
節(jié)食+運(yùn)動不能過度，否則得不償失。
吃夜宵不一定會胖，關(guān)鍵看你一天總共吃了多少。
飯后貼墻站，有助于消化。
每晚試試熱水泡腳，加速血液循環(huán)。
起床刷牙后喝一杯水排毒（溫水最好）。
多做下犬式動作能瘦小腿。
生菜是脂肪的克星。

希望大家都能在夏天瘦成一道閃電?，穿上美美的衣服！加油！