產(chǎn)后減重 遠(yuǎn)離五個誤區(qū)

發(fā)布時間：2018/11/06 點擊數(shù)：2203 次 【字體：小 大】

由于產(chǎn)后女性身體處于特殊的階段，減重瘦身不能再套用產(chǎn)前的模式，曾青山提醒要避開以下幾個誤區(qū)——

誤區(qū)一：生完寶寶就開始節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)新媽媽不要盲目節(jié)食減肥。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，同時還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，需要補充足夠營養(yǎng)。如果產(chǎn)后太快強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

誤區(qū)二：產(chǎn)后濫用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過人體減少營養(yǎng)吸收，增加排泄量來達(dá)到減肥目的，會影響人體正常代謝。哺乳期服用減肥藥，藥物如果從乳汁里排出，等于寶寶也跟著吃了，可對寶寶的肝功能帶來不同程度的影響。

誤區(qū)三：產(chǎn)后立即劇烈運動

產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面再次遭受損傷。曾青山建議，順產(chǎn)4~6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6~8周或更長的恢復(fù)期。

誤區(qū)四：貧血還盲目瘦身

生育時失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血，身體恢復(fù)相對比較慢。貧血問題未解決便急著瘦身，容易加重貧血。曾青山提醒，有貧血的產(chǎn)婦更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

誤區(qū)五：減重急于求成

產(chǎn)后減重不能操之過急。因產(chǎn)后出血、氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，切莫不顧身體承受能力強行減重。特別是在月子期間和哺乳期間，盲目瘦身可能傷身，不可大意。