人生就像弈棋，一步失誤，全盤皆輸，這是令人悲哀之事；而且人生還不如弈棋，不可能再來一局，也不能悔棋?！ヂ逡恋?/p>

青島育兒網(wǎng)為大家解答孕婦飲食健康 應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)食物問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O ...

部分欄目內(nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請及時關(guān)閉網(wǎng)頁！??！

人生最怕什么都想計較，卻又什么都抓不牢。

失去的風景，走散的人，等不來的渴望，全都住在緣分的盡頭。

何必太執(zhí)著，該來的自然來，會走的留不住。

放開執(zhí)念，隨緣是最好的生活。

不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。

既然沒有凈土，不如靜心;既然沒有如愿，不如釋然。

The Beginning

本文共計825個字，預計閱讀時長3分鐘。

一、孕婦應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)的原因

1、可以避免孕吐

孕吐是懷孕期間常見的不適，這是因為荷爾蒙大量變化的緣故。蛋白質(zhì)可以幫助預防嘔吐及噁心，所以孕婦可以多吃。

2、胎兒更加聰明

攝取蛋白質(zhì)可以增加寶寶大腦細胞的發(fā)育，對于寶寶語言發(fā)展有很重要的作用。所以妳應(yīng)該要多補充蛋白質(zhì)，才不會影響影響胎兒的大腦發(fā)育。

3、影響母乳生產(chǎn)

蛋白質(zhì)會影響母乳的含量。這是因為母乳是由蛋白質(zhì)和胺基酸所組成，所以如果蛋白質(zhì)攝取的不足，就會影響到未來母乳的產(chǎn)量。

4、幫助寶寶生長

人體的器官和肌肉都需要蛋白質(zhì)才能夠維持正常的生長，所以為了確保胎兒的生長正常，孕婦應(yīng)該要多攝取蛋白質(zhì)。

二、懷孕期間可多吃的蛋白質(zhì)

1、每星期兩雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)豐富的來源。根據(jù)專家建議，孕婦每星期應(yīng)該要攝取2個雞蛋，才能滿足蛋白質(zhì)的需求量。

2、大豆或是豆?jié){

大豆也是蛋白質(zhì)的豐富來源，對素食者尤其重要。懷孕期間建議每週要攝取30克的大豆。對于有乳糖不耐癥的婦女，豆?jié){更是可以取代牛奶的營養(yǎng)。

3、豆芽以及豆類

豆芽和豆類同樣是蛋白質(zhì)的重要來源，妳可以用它們來做飯，或是和烤肉一起食用，做成沙拉也可以。每天攝取30克的豆芽和豆類是最好的。

4、消毒過的乳酪

乳酪是蛋白質(zhì)豐富的乳製品之一，營養(yǎng)又好吃。孕婦每週應(yīng)該要攝取3次75~100克的乳酪，補充蛋白質(zhì)。記住，要食用高溫消毒過的乳酪，以免細菌感染。

5、可食用淡水魚

食用魚肉的好處很多，除了有蛋白質(zhì)還有ω-3脂肪酸，可以讓寶寶更聰明。不過記得要選擇低汞的淡水魚，比較健康。一週建議攝取75~100克的魚肉。

6、雞肉熱量較低

肉類也是蛋白質(zhì)的良好來源。為了避免攝取太多的脂肪，妳應(yīng)該要選擇瘦肉，其中，雞肉就是一個很好的選擇。每週可以攝取100~150克。

WWW.52YuEr.cn

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-80496

THE END

育兒語錄：沒有愛就沒有教育，問題在于愛有真假之別，猶如真假種子之別。假種子坑農(nóng)民坑一季，假教育坑孩子坑一生。

為了孩子，我們一定要以身作則，時時、處處、事事嚴格要求自己，成為孩子的好榜樣。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載，由AI生成,版權(quán)歸原作者所有；旨在傳遞信息，其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實。

所屬專題:蛋白質(zhì) 孕婦 母乳 

相關(guān)知識

孕媽飲食這么吃，健康又營養(yǎng)！本文共計443個字
孕婦食譜：有效緩解孕期水腫的五種食物本文共計549個字
高蛋白飲食中每天應(yīng)該攝入多少克蛋白質(zhì)
孕婦補充維生素越多越好嗎？？本文共計811個字
孕期吃什么好？試試這份孕婦的健康食譜本文共計716個字
孕期健康飲食有以下禁忌；本文共計1011個字
孕期飲食怎么計算蛋白質(zhì)攝入量
孕期飲食中如何合理攝取蛋白質(zhì)？對體重管理有何幫助？
預防和應(yīng)付孕婦難產(chǎn)的幾個方法早產(chǎn)難產(chǎn)？（全文共813字）本文共計694個字
孕婦可以吃蛋白粉嗎 孕婦每天攝入多少蛋白質(zhì)

網(wǎng)址: 孕婦飲食健康 應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)食物本文共計825個字 http://m.u1s5d6.cn/newsview145102.html