柯懷 副主任醫(yī)師 陽(yáng)新縣人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢(xún)，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問(wèn)

一般情況下，孕婦一天吃60克蛋白質(zhì)，可以通過(guò)食物、豆制品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品等來(lái)攝取。

1、食物

孕婦在懷孕期間，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來(lái)維持胎兒的正常發(fā)育，可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，其中含有的蛋白質(zhì)含量比較高，可以滿(mǎn)足孕婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、豆制品

豆制品包括豆腐、豆?jié){、豆干等，豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、蛋類(lèi)

蛋類(lèi)食物包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，蛋類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、奶類(lèi)

奶類(lèi)食物包括牛奶、羊奶等，奶類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)食物包括鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等，魚(yú)類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

6、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品包括海參、海蝦、扇貝等，海產(chǎn)品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

在日常生活中，孕婦要注意飲食均衡，避免暴飲暴食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議孕婦及時(shí)就醫(yī)治療。

相關(guān)知識(shí)

孕婦一天怎么攝入100克蛋白質(zhì)
我們一天要吃多少蛋白質(zhì)才算夠叻？
孕婦蛋白質(zhì)每天攝入量
一天吃多少蛋白質(zhì)合適
孕婦可以吃蛋白粉嗎 孕婦每天攝入多少蛋白質(zhì)
孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么好？高蛋白食物有這些
一天怎么吃到100g蛋白質(zhì)
學(xué)會(huì)“混搭”每天吃夠蛋白質(zhì)
一天吃多少蛋白質(zhì)
高蛋白飲食中每天應(yīng)該攝入多少克蛋白質(zhì)

網(wǎng)址: 孕婦一天怎樣吃夠70克蛋白質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview145093.html