AI劃重點(diǎn) · 全文約1727字，閱讀需5分鐘

1.日本神戶大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，抗阻訓(xùn)練如啞鈴、彈力帶等可以延緩肌肉衰老，改善肌肉質(zhì)量和力量。

2.研究利用SAMP8小鼠作為早衰模型，探討衰老和抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉功能、長(zhǎng)壽相關(guān)蛋白以及端粒長(zhǎng)度的影響。

3.結(jié)果顯示，抗阻訓(xùn)練可通過(guò)調(diào)節(jié)AMPK和mTOR信號(hào)通路，恢復(fù)細(xì)胞代謝與蛋白質(zhì)合成能力。

4.然而，抗阻訓(xùn)練對(duì)端粒長(zhǎng)度的影響有限，提示其抗衰老作用可能不依賴于端粒機(jī)制。

5.該研究為未來(lái)開(kāi)展人體臨床試驗(yàn)提供了重要參考，推廣科學(xué)合理的抗阻訓(xùn)練方案或?qū)⒊蔀轭A(yù)防肌肉退化、提升老年人生活質(zhì)量的關(guān)鍵措施之一。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

01

隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼肌逐漸出現(xiàn)質(zhì)量與力量的下降，這種現(xiàn)象被稱為肌肉衰老（sarcopenia）。它不僅影響老年人的生活質(zhì)量，還與死亡風(fēng)險(xiǎn)上升密切相關(guān)。近年來(lái)，越來(lái)越多的研究表明，規(guī)律的抗阻訓(xùn)練有助于維持肌肉健康、增強(qiáng)體能，并可能通過(guò)調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的關(guān)鍵信號(hào)通路來(lái)延緩衰老過(guò)程。

抗阻訓(xùn)練是一種極具價(jià)值的運(yùn)動(dòng)方式。它通過(guò)利用阻力，如啞鈴、杠鈴、彈力帶或自身重量，來(lái)挑戰(zhàn)肌肉，激發(fā)肌肉收縮。長(zhǎng)期堅(jiān)持抗阻訓(xùn)練，不僅能顯著提升肌肉力量、增大肌肉體積，還能加快新陳代謝速度，幫助燃燒更多熱量，從而達(dá)到減脂塑形的效果。同時(shí)，它對(duì)骨骼健康也大有裨益，可增強(qiáng)骨密度，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

近日，一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際期刊上的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究中，來(lái)自日本神戶大學(xué)的研究人員利用SAMP8小鼠作為早衰模型，探討了衰老和抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉功能、長(zhǎng)壽相關(guān)蛋白以及端粒長(zhǎng)度的影響。該研究為理解運(yùn)動(dòng)如何改善老年肌肉退化提供了新的分子視角。

02

本研究選取了28周齡的SAMP8小鼠作為衰老加速模型，對(duì)照組為同齡的SAMR1小鼠（正常老化模型）。所有小鼠被分為運(yùn)動(dòng)組和非運(yùn)動(dòng)組，其中運(yùn)動(dòng)組接受為期12周、每周三次的爬梯訓(xùn)練，模擬人類的抗阻訓(xùn)練模式。

訓(xùn)練結(jié)束后，研究人員評(píng)估了：肌肉質(zhì)量和力量；與長(zhǎng)壽相關(guān)的三種關(guān)鍵蛋白——AMPK、mTOR 和 SIRT1 的表達(dá)水平；脛骨前肌、腓腸肌等部位的端粒長(zhǎng)度。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，未進(jìn)行訓(xùn)練的SAMP8小鼠表現(xiàn)出明顯的肌肉萎縮和力量減弱，其腓腸肌、比目魚(yú)肌和脛骨前肌的質(zhì)量均顯著低于SAMR1小鼠。然而，在接受抗阻訓(xùn)練后，這些指標(biāo)得到了明顯改善：握力和抓持能力顯著提升，接近正常老化的SAMR1水平；腓腸肌和比目魚(yú)肌的重量也恢復(fù)至接近對(duì)照組；脛骨前肌雖未達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，但有上升趨勢(shì)；肌肉橫截面積增加，說(shuō)明訓(xùn)練促進(jìn)了肌纖維的增長(zhǎng)。

衰老和抗阻訓(xùn)練對(duì)肌肉力量、肌肉質(zhì)量以及橫截面積的影響

這些結(jié)果表明，即使在已經(jīng)出現(xiàn)肌肉退化的小鼠中，規(guī)律的抗阻訓(xùn)練仍能有效改善肌肉結(jié)構(gòu)和功能。

研究進(jìn)一步分析了與衰老密切相關(guān)的三條信號(hào)通路：AMPK（腺苷酸活化蛋白激酶），SAMP8小鼠的腓腸肌中AMPK磷酸化水平升高，提示其能量代謝可能存在紊亂。而經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，AMPK活性恢復(fù)正常，說(shuō)明抗阻訓(xùn)練有助于恢復(fù)細(xì)胞的能量穩(wěn)態(tài)。mTOR（哺乳動(dòng)物雷帕霉素靶蛋白）。

mTOR是調(diào)控細(xì)胞生長(zhǎng)和蛋白質(zhì)合成的重要節(jié)點(diǎn)。SAMP8小鼠的mTOR磷酸化水平較低，顯示其肌肉合成能力受損。雖然訓(xùn)練未能完全恢復(fù)至SAMR1水平，但有顯著回升趨勢(shì)，表明抗阻訓(xùn)練可能部分激活了肌肉再生機(jī)制。

SAMP8小鼠的SIRT1表達(dá)高于SAMR1，可能反映了機(jī)體應(yīng)對(duì)氧化應(yīng)激或DNA損傷的一種代償反應(yīng)。有趣的是，訓(xùn)練并未改變SIRT1水平，這提示SIRT1可能更多反映的是衰老狀態(tài)本身，而非直接響應(yīng)于運(yùn)動(dòng)刺激。

綜上所述，抗阻訓(xùn)練主要通過(guò)調(diào)節(jié)AMPK和mTOR兩條通路，恢復(fù)細(xì)胞代謝與蛋白質(zhì)合成平衡，從而緩解肌肉功能衰退。

端粒是染色體末端的保護(hù)結(jié)構(gòu)，其長(zhǎng)度常被視為細(xì)胞衰老的生物標(biāo)志物。研究比較了各組小鼠肌肉組織中的平均端粒長(zhǎng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：SAMP8與SAMR1之間無(wú)顯著差異；運(yùn)動(dòng)干預(yù)并未引起端粒長(zhǎng)度的顯著變化。

這一結(jié)果提示，在本實(shí)驗(yàn)條件下，抗阻訓(xùn)練可能并不直接影響端粒長(zhǎng)度，而是通過(guò)其他機(jī)制延緩肌肉衰老。例如，運(yùn)動(dòng)可能通過(guò)減少氧化應(yīng)激、促進(jìn)線粒體功能等方式間接保護(hù)細(xì)胞穩(wěn)定性。

03

這項(xiàng)研究首次系統(tǒng)性地揭示了抗阻訓(xùn)練在早衰小鼠模型中對(duì)肌肉功能及長(zhǎng)壽蛋白的調(diào)節(jié)作用。結(jié)果顯示：抗阻訓(xùn)練可有效改善肌肉質(zhì)量與力量；通過(guò)調(diào)節(jié)AMPK和mTOR信號(hào)通路，恢復(fù)細(xì)胞代謝與蛋白質(zhì)合成能力；SIRT1水平升高可能反映衰老進(jìn)程，但不受運(yùn)動(dòng)顯著影響；運(yùn)動(dòng)對(duì)端粒長(zhǎng)度的影響有限，提示其抗衰老作用可能不依賴于端粒機(jī)制。

盡管該研究基于動(dòng)物模型，且端粒變化未達(dá)預(yù)期，但它為未來(lái)開(kāi)展人體臨床試驗(yàn)提供了重要參考。特別是對(duì)于老齡化社會(huì)而言，推廣科學(xué)合理的抗阻訓(xùn)練方案，或?qū)⒊蔀轭A(yù)防肌肉退化、提升老年人生活質(zhì)量的關(guān)鍵措施之一。

正如研究者所強(qiáng)調(diào)的：“運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能藥，但卻是最接近自然療法的干預(yù)方式之一?！?/p>

參考

Jiang, H., Inoue, S., Hatakeyama, J. et al. Effects of aging and resistance exercise on muscle strength, physiological properties, longevity proteins, and telomere length in SAMP8 mice. Biogerontology 26, 88 (2025).

相關(guān)知識(shí)

如何正確進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練？啞鈴訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量嗎？
彈力帶抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康促進(jìn)生活方式的研究
春節(jié)回家不帶啞鈴？彈力帶全身訓(xùn)練指南
昆士蘭大學(xué)最新研究：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老
塑身！抗阻力訓(xùn)練7大誤解
鄭多燕發(fā)福反彈變大媽！瘦身還得靠抗阻訓(xùn)練
抗阻訓(xùn)練到底對(duì)身體有什么好處？
老年人如何進(jìn)行肌力訓(xùn)練
對(duì)抗衰老，你需要大重量肌力訓(xùn)練
彈力帶抗阻訓(xùn)練對(duì)低體重大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

網(wǎng)址: 日本研究揭示：抗阻訓(xùn)練，如啞鈴、彈力帶等，可以延緩肌肉衰老 http://m.u1s5d6.cn/newsview1449745.html