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幼兒園營養(yǎng)膳食指南：多樣化選擇助力健康成長

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 15:36

01MY“食”趣

每周營養(yǎng)食譜，助力孩子健康成長

周一：早餐——牛奶搭配全麥面包，午餐——清蒸魚配時蔬，晚餐——雞肉燉土豆胡蘿卜。

周二：早餐——豆?jié){搭配雞蛋煎餅，午餐——番茄炒蛋配米飯，晚餐——紫菜蛋花湯。

周三：早餐——酸奶搭配水果沙拉，午餐——紅燒肉燉豆腐，晚餐——小米粥配蔬菜餅。

周四：早餐——牛奶搭配香蕉三明治，午餐——家常燉鱸魚配豆芽，晚餐——蔬菜炒蝦仁。

周五：早餐——豆奶搭配水果拼盤，午餐——土豆燉牛肉配涼拌黃瓜，晚餐——冬瓜排骨湯。

周六：早餐——自制果汁搭配燕麥粥，午餐——家常炒肉絲配米飯，晚餐——番茄炒蛋蓋澆飯。

周日：早餐——牛奶搭配烤面包片，午餐——清蒸鱸魚配蒸南瓜，晚餐——紫薯小米粥。

這樣的營養(yǎng)食譜，不僅滿足了孩子對美食的渴望，更確保了他們健康成長所需的營養(yǎng)。

02新學(xué)期營養(yǎng)小貼士

飲食建議，促進(jìn)孩子的健康成長

均衡飲食：確保孩子們每天攝取多種多樣的食物，包括豐富的蔬菜和水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源（例如魚、禽、豆制品），以及適量的乳制品。這樣，他們就能獲得成長所需的各類維生素和礦物質(zhì)。

定時定量：建立規(guī)律的用餐時間，避免隨意添加餐點(diǎn)和過度食用零食，尤其是高糖和高脂肪的食物。這樣可以確保正餐的食欲和營養(yǎng)得到充分吸收。

充足水分：鼓勵孩子們多喝水，減少含糖飲料的攝入。保持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，讓孩子們保持最佳狀態(tài)。

愿我們共同努力，用愛與關(guān)懷為孩子們描繪一個充滿歡樂與健康的新學(xué)期藍(lán)圖。祝愿大家在新學(xué)期中一帆風(fēng)順，笑容常開！

03每日菜單

? 周一營養(yǎng)食譜

周一的餐桌上，我們精心準(zhǔn)備了多樣化的美食。為了孩子們的健康，我們力求做到營養(yǎng)均衡，讓每一口都充滿能量。今天的食譜包括：蔬菜沙拉，搭配新鮮的蔬菜和堅果，為孩子們提供豐富的維生素和纖維；還有主食——全麥面包，搭配牛奶或豆?jié){，為孩子們補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)。此外，還有一道魚肉燉豆腐，魚肉鮮嫩、豆腐軟滑，不僅美味可口，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。愿孩子們在周一的餐點(diǎn)中，開啟活力滿滿的一天！

? 周二食譜

在周二的飲食計劃中，各類飯菜的搭配，不僅美味還能滿足孩子所需的營養(yǎng)。望孩子們能享受這一餐帶來的美好體驗。

? 周三食譜

本周三的膳食精心搭配，確保孩子攝入足夠的營養(yǎng)和能量。

? 周四食譜

? 周五美食推薦

為孩子們精心準(zhǔn)備的周五晚餐，包括香甜的高粱米飯、鮮嫩多汁的醬爆豬肝粒、營養(yǎng)豐富的厚百葉炒芹菜，以及清爽可口的西湖牛肉羹。這些美味佳肴，定能讓孩子們在周五的晚餐時光中盡享健康與美味。

04多樣化早餐選擇

? 早餐搭配

為小中大班的小朋友們準(zhǔn)備的早餐有：牛奶、菜園小餅、動物餅干和奧利奧威化，為他們的一天注入活力。而托班的寶貝們則享有著同樣健康的牛奶搭配曲奇小餅、芝麻蘇打和早餐餅，開啟美好的一天。

? 早午餐組合

這個組合不僅美味，更能為孩子們提供全天所需的能量。

05美味午餐

? 午餐時光

中大班的小朋友們，將品嘗到色香味俱佳的大米飯，搭配上酸甜可口的糖醋肋排，還有雙色瓜粒的清爽與菌菇蛋花羹的鮮美，每一口都是味蕾的盛宴。而托小班的小朋友們，則將享受到茄汁牛肉意面的濃郁，搭配上芝麻肉松小飯團(tuán)的香甜，以及糖醋小肉丸的酸甜與雙色瓜粒、菌菇蛋花羹的均衡營養(yǎng)，讓他們在成長道路上茁壯前行。