孩子吃得不少,怎么就是不長(zhǎng)肉?比同齡人矮半頭,是不是缺鈣?三天兩頭感冒,體質(zhì)差該怎么辦?

作為家長(zhǎng)你是否常為這些問(wèn)題困擾?孩子明明吃的很多,為什么還是長(zhǎng)成“豆芽菜”?要知道,吃得多不等于吃夠營(yíng)養(yǎng),有些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)看似日常飲食能補(bǔ)充,實(shí)則孩子根本沒(méi)吃夠!

兒童成長(zhǎng)發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)

孩子健康成長(zhǎng)所需的七大核心營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維,這些成分共同構(gòu)成兒童發(fā)育的"營(yíng)養(yǎng)基石"。

要確保孩子的成長(zhǎng)發(fā)育,就要保障營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)配比——既要保證攝入量充足,又要注重均衡搭配。

特別3-14歲生長(zhǎng)發(fā)育"黃金期",營(yíng)養(yǎng)干預(yù)尤為重要。日常飲食不僅幫助塑造孩子的味覺(jué)偏好和食欲基礎(chǔ),更通過(guò)影響消化吸收效能,為骨骼生長(zhǎng)提供關(guān)鍵支持。

在這個(gè)年齡段,家長(zhǎng)需把好飲食質(zhì)量關(guān),幫助孩子補(bǔ)好營(yíng)養(yǎng),讓營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身高發(fā)育的動(dòng)力。

成長(zhǎng)期這幾種營(yíng)養(yǎng)不能少

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):鮮牛奶、雞蛋

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的理想來(lái)源,《中國(guó)居民膳食指南》建議學(xué)齡前兒童每天飲用300~500ml奶或相當(dāng)量的奶制品,以滿足鈣的需求。充足的奶制品攝入有助于兒童骨骼生長(zhǎng)和維護(hù)遠(yuǎn)期骨健康。《中國(guó)居民膳食指南》明確指出,家長(zhǎng)應(yīng)以身作則常飲奶,鼓勵(lì)和督促兒童每日飲奶,從小養(yǎng)成天天飲奶的好習(xí)慣。

雞蛋不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白(1個(gè)雞蛋約含6克蛋白質(zhì)),還富含卵磷脂、維生素A和B族維生素,既能支持腦細(xì)胞發(fā)育,又能增強(qiáng)免疫力。

肉類:瘦肉、海鮮

許多家長(zhǎng)習(xí)慣給孩子熬制肉湯、骨湯,認(rèn)為乳白色的湯汁濃縮了食材精華,實(shí)際上這是典型的認(rèn)知偏差——湯水中溶解的更多是脂肪,鈣等礦物質(zhì)仍主要保留在固體食材里。孩子喝下一大碗骨湯,獲得的鈣量不足牛奶的1/10,反而可能因攝入過(guò)多飽和脂肪增加消化負(fù)擔(dān)。

瘦肉,特別是紅肉(如牛肉、羊肉、豬肉),是鐵和鋅的良好來(lái)源。鐵元素是血紅蛋白的核心成分,直接影響氧氣運(yùn)輸效率;鋅參與多種酶的活性,充足的鐵和鋅對(duì)孩子神經(jīng)發(fā)育和增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。

海鮮類也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好選擇。牡蠣每100克含鋅71毫克,是牛肉的15倍;三文魚(yú)富含的DHA占大腦皮質(zhì)20%,能促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育。

粗糧:豆類、谷物

隨著生活水平提升,孩子日常主食逐漸精細(xì)化,餐盤(pán)里多是精白米面制成的饅頭、面條、面包,連雜糧粥也要將玉米粒去皮、綠豆剝殼,這種"去粗存精"的飲食習(xí)慣導(dǎo)致膳食纖維與微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足

事實(shí)上,全谷物如燕麥、糙米保留了麩皮和胚芽,富含細(xì)糧缺乏的B族維生素(如B1、B2)、鎂、鉀及膳食纖維;雜豆類如紅豆、綠豆含有植物蛋白和抗氧化物質(zhì),這些"粗糙"食物能與精制主食形成營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。建議每周用雜糧飯?zhí)娲?-3次白米飯,煮粥時(shí)保留谷物完整形態(tài),既豐富口感層次,又能讓孩子攝入更多成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素。

維生素、膳食纖維:綠葉蔬菜

蔬菜是維生素和膳食纖維的重要來(lái)源,尤其是綠葉蔬菜。綠色蔬菜不僅富含多種維生素和礦物質(zhì),還含有豐富的鈣質(zhì)和膳食纖維,是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的天然營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。孩子不吃容易出現(xiàn)便秘、皮炎、口腔潰瘍、免疫力下降等健康問(wèn)題,發(fā)育也會(huì)受影響。

新國(guó)標(biāo)-輝仕兒童成長(zhǎng)配方奶粉

新國(guó)標(biāo)輝仕兒童成長(zhǎng)配方奶粉,專為3-14歲成長(zhǎng)期兒童研發(fā)。奶源源自北緯47度黃金奶源帶,生牛乳+專利肽,營(yíng)養(yǎng)更小分子,吸收更加高效。

專利營(yíng)養(yǎng)-豌豆肽

新國(guó)標(biāo)輝仕兒童成長(zhǎng)配方奶粉,添加中國(guó)發(fā)明專利-豌豆肽(一種具有增肌作用的豌豆肽及其制備方法、藥物和應(yīng)用),專利號(hào):ZL 2022 1 0248928.6。

豌豆肽專利證書(shū)

豌豆肽是從豌豆中提取的一種生物活性物質(zhì),分子量小,容易吸收。含有豐富的支鏈氨基酸,如亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸,這些氨基酸是肌肉蛋白質(zhì)合成的關(guān)鍵成分,能夠直接參與肌肉蛋白質(zhì)的合成過(guò)程,從而促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)?。同時(shí)豌豆肽可有調(diào)節(jié)腸道、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等作用。

藥食同源·調(diào)理脾胃

孩子積食上火,挑食厭食,往往是脾胃有問(wèn)題。輝仕兒童成長(zhǎng)配方奶粉,添加了雞內(nèi)金、山楂肽,幫助緩解消化不良、食欲不振等問(wèn)題,健脾開(kāi)胃。孩子胃口好,吃得多,才能保證營(yíng)養(yǎng)攝入。

高鈣益高·助力成長(zhǎng)

輝仕兒童成長(zhǎng)配方奶粉每100g含1000mg高鈣,添加維生素D促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)添加的水解蛋黃粉減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,激活骨芽細(xì)胞的生長(zhǎng)活力;初乳堿性蛋白作為一種營(yíng)養(yǎng)珍品,從牛初乳中僅能萃取出萬(wàn)分之四,可以幫助調(diào)節(jié)骨骼細(xì)胞平衡,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),助力孩子身高發(fā)育。

多維營(yíng)養(yǎng)·全面補(bǔ)充

輝仕兒童成長(zhǎng)配方奶粉一袋含有26種營(yíng)養(yǎng)元素,在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的同時(shí),添加牡蠣粉,富含多種微量元素,補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅,每天兩袋,為孩子全天營(yíng)養(yǎng)提供全面保障。

快樂(lè)成長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)不缺席。輝仕品牌致力以自然營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)配方,為孩子們打造專屬營(yíng)養(yǎng)方案。選擇輝仕,讓愛(ài)化作每日的溫暖陪伴,以全面營(yíng)養(yǎng)托起孩子璀璨未來(lái)。

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