文/視頻 三湘都市報全媒體記者 葉竹

過半成年人超重或肥胖，我國肥胖防控已刻不容緩。國家衛(wèi)健委、國家體育總局等多部門已聯(lián)合啟動為期三年的“體重管理年”活動，日前，“體重管理”成為全民關(guān)注的熱點。3月27日，三湘都市報記者從湖南省體育局獲悉，預(yù)計4月將在全省范圍內(nèi)啟動國民體質(zhì)監(jiān)測活動。屆時，參與監(jiān)測的市民群眾可根據(jù)體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)，合理安排健身強度或“減重”計劃。 

“體重管理年”催生一個萬億級市場

業(yè)內(nèi)人士認為，“體重管理年”戰(zhàn)略下，催生的是一個萬億級市場，“減重經(jīng)濟”正當(dāng)風(fēng)口。而當(dāng)“懶人”遇上“減重”這項“課題”，號稱能通過震動來甩脂的腰帶、懶人律動機，因設(shè)有“呼吸訓(xùn)練”模式而被年輕人用來收腹減脂的運動手環(huán)，宣稱“躺著就能讓人暴汗減肥”的懶人運動能量倉，幫玩家消耗“卡路里”的VR健身游戲機……價格少則數(shù)百上千元，多則數(shù)萬元，這些產(chǎn)品在購物、社交平臺上獲得大量關(guān)注。這些“運動裝備”是智商稅嗎？還是真能助力“減重”？

“躺進去30分鐘就能消耗2000—3000卡路里。”“健腹黑科技！躺著也能瘦肚子！”

對不少上班族而言，工作時間之余，難以持續(xù)有規(guī)律地抽出時間去健身房打卡運動，勞累的狀態(tài)也讓人吃完晚飯后只想躺睡，甩脂腰帶、懶人律動機、抖抖機等一些打著減重旗號的“懶人運動”設(shè)備隨之成為他們的選擇。

近年來，市場上的這類設(shè)備風(fēng)行，不管是購物平臺還是線下商場，都可以看到相關(guān)產(chǎn)品，商家宣稱這些產(chǎn)品有通過震動幫助燃燒脂肪、達到瘦身效果的功能。對此，武漢第八醫(yī)院肥胖與代謝病診療中心副主任醫(yī)師熊非表示，“自己不主動運動，只想通過外部的振動來減肥，是很難減掉身上的肉的。”

“黑科技”助力減重 效果微乎其微

三湘都市報記者注意到，在購物平臺上，一款顯示“30天種草飆升5倍”的健腹暴汗腰帶售價近500元，已售出5萬件。在甩脂機熱賣榜上，顯示一款售價399元的抖抖機已有2萬人買過，在30日內(nèi)售出超過2000件；一款國補后到手價約2400元的抖抖機也登上熱賣榜單。

“這類儀器與其稱為減肥設(shè)備，不如視為一種肌肉放松工具。”湖南省國民體質(zhì)監(jiān)測中心主任王奎解釋道，想通過甩脂腰帶、律動機、抖抖機，或通過運動手環(huán)來進行呼吸訓(xùn)練，并不能真正實現(xiàn)減肥效果。這些器材所采用的震動模式和“呼吸燃脂”模式，實際上是通過抖動方式按摩肌肉和電刺激肌肉，使身體產(chǎn)生發(fā)熱感，讓消費者誤以為正在燃燒脂肪。然而，在整個過程中，人體并未主動燃燒脂肪細胞以供能，而是被動接受刺激，因此其減肥效果微乎其微。

在某社交平臺上，有網(wǎng)友稱嘗試了減肥健身艙，像做CT一樣被機器送進艙內(nèi)，幾分鐘后就大汗淋漓，商家宣稱躺著就能消耗卡路里，讓不少年輕人好奇心動?！斑@種減重方法并非真正的減肥，而是一種‘脫水’手段，類似于蒸桑拿?！蓖蹩榻B，成年人體內(nèi)水分約占體重的70%，通過調(diào)節(jié)外界溫度促使身體大量出汗，從而使身體脫水并迅速減重，這種做法并未減少體內(nèi)的脂肪細胞，后期蒸發(fā)的水分也會因飲食而重新補充。

VR健身游戲可達到中等偏下運動強度

自從一款由世界知名游戲公司出版發(fā)行的健身環(huán)游戲火了之后，不少宅男玩家都愿意花費更大的價錢去買一款健身游戲，也不愿意將錢用在健身房上。而隨著VR概念掀起熱潮，在VR健身游戲中跟著節(jié)奏邊玩邊燃脂也成為不少宅男玩家的選擇，其中一部分甚至本身沒有VR設(shè)備，也會為了專門體驗這款游戲而花費數(shù)千元購買一整套VR裝備。同時，三湘都市報記者注意到，VR健身裝備也運用到了適合通過非劇烈運動來健身的老年群體中。

王奎向三湘都市報記者介紹，VR健身游戲裝備通過豐富畫面、調(diào)整音樂節(jié)奏來刺激感官，調(diào)動運動情緒，“可以達到中等偏下的運動強度，是可以嘗試的?！辈贿^王奎也提醒，如果身體肥胖程度過高，則需要通過更科學(xué)的健身規(guī)劃來進行減重。

此外，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馬小麗也提到，減肥并非單靠某一產(chǎn)品就能實現(xiàn)的目標(biāo)，科學(xué)的減肥方法應(yīng)包含合理的飲食控制和適量的運動。飲食方面建議選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免高糖高脂食品的攝入。運動上可以選擇有氧運動，如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練來提高基礎(chǔ)代謝率，從而達到健康減肥的效果。

湖南男性肥胖和超重人群的比例超過一半

三湘都市報記者從湖南省國民體質(zhì)監(jiān)測中心了解到，通過對比歷屆國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)，我省男性肥胖和超重人群的比例從2014年的28.5%上升至2019年的56.0%，女性肥胖和超重人群的比例則從2014年的7.9%增至2019年的33.4%，肥胖人群比例呈現(xiàn)顯著增長趨勢。

2025年是湖南省第六次國民體質(zhì)監(jiān)測的關(guān)鍵年份，目前該工作的前期準(zhǔn)備工作已基本就緒，預(yù)計4月份將在全省范圍內(nèi)啟動國民體質(zhì)監(jiān)測活動。王奎介紹，湖南省內(nèi)市民群眾可關(guān)注所在城市的全民健身指導(dǎo)中心公眾號，屆時將公布測試地點及測試對象的具體要求，以便大家直接前往參與測試。記者注意到，往年我省各級體育部門組織在各社區(qū)或村居開展的體質(zhì)監(jiān)測現(xiàn)場，市民憑身份證即可免費進行體質(zhì)監(jiān)測，收獲一份根據(jù)監(jiān)測結(jié)果開具的個性化的“運動處方”。

針對因工作繁忙而缺乏運動時間，且無基礎(chǔ)疾病又想要適當(dāng)減重的辦公人群，王奎推薦一套高效省時的“懶人”運動方案——“三分鐘高強度間歇訓(xùn)練”：第一個動作為原地高抬腿——保持上身挺直，膝蓋迅速向上抬起，大腿抬至水平位置，同時快速擺動雙臂，左右腿各抬20次；第二個動作為開合跳——身體直立，雙腿并攏，雙手置于身體兩側(cè)，輕輕跳起，雙腳向外側(cè)展開的同時雙臂向上抬起，歸位后雙腳合并，雙手回到身體兩側(cè)，反復(fù)進行20次。

王奎表示，連續(xù)完成原地高抬腿和開合跳為一組，共重復(fù)3組，每組間休息30—60秒。整體運動時間約三分鐘，加上間歇時間不超過六分鐘?！案邚姸乳g歇訓(xùn)練能有效刺激心肺功能，提升基礎(chǔ)代謝率，有助于維持機體活力，非常適合無基礎(chǔ)疾病的辦公人群?！?/p>

責(zé)編：陳舒儀

來源：三湘都市報

相關(guān)知識

肚皮舞燃燒卡路里計算器
跳舞燃燒卡路里.pptx
鉤針燃燒卡路里計算器
燃燒卡路里！瘦身瘦臉神器大揭秘
每天燃燒的卡路里計算器
羽毛球燃燒卡路里計算器
跳繩燃燒卡路里計算器
笑一笑，卡路里輕松燃燒
哪些方法能燃燒卡路里？什么方法幫助你加速卡路里的燃燒？
卡路里，卡路里，和火箭少女一起燃燒我的卡路里

網(wǎng)址: 燃燒卡路里，“減重神器”靈不靈 http://m.u1s5d6.cn/newsview1442700.html