減肥期間吃水果有禁忌！這些雷區(qū)千萬別碰

很多人在減肥時(shí)把水果當(dāng)“健康代餐”，卻發(fā)現(xiàn)體重不降反升。水果雖營養(yǎng)豐富，但選錯(cuò)種類或吃法不當(dāng)，反而會(huì)成為減肥路上的“絆腳石”。

禁忌雷區(qū)
高糖水果過量
荔枝、桂圓等高糖水果攝入過多，糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，阻礙減肥進(jìn)程。
加工水果制品
水果罐頭、果脯含大量添加糖和防腐劑，熱量遠(yuǎn)超新鮮水果，不利體重控制。
睡前大量食用
夜間新陳代謝減緩，睡前吃水果易使糖分堆積，還可能影響睡眠質(zhì)量。

推薦水果
低卡高纖之選
蘋果富含果膠和膳食纖維，增加飽腹感同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，熱量低適合減脂。
優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)搭配
牛油果含健康不飽和脂肪酸，搭配雞蛋食用營養(yǎng)均衡，助力減肥期營養(yǎng)供給。
維生素C寶庫
草莓、藍(lán)莓等漿果類水果，維生素C含量高且熱量低，加速代謝助力燃脂。

減肥期間吃水果門道多多！你在減肥吃水果時(shí)踩過哪些“坑”？還有哪些減脂飲食疑惑？歡迎在評(píng)論區(qū)分享交流，一起避開雷區(qū)，科學(xué)瘦身！

作者最近動(dòng)態(tài)

五官看五臟！臉上這些變化，暗示五臟出問題#杏林匠星#...全文

長期疲勞體虛盜汗？醫(yī)生分析男性腎陰不足主...全文

中醫(yī)如何治頸椎病？ 脖子僵硬、肩背酸痛#杏林匠星#...全文

尿頻尿急看中醫(yī)靠譜嗎？醫(yī)生分享對(duì)癥調(diào)理思...全文

中醫(yī)緩解久坐腰痛：這3個(gè)方法超有效 ...全文

腎氣不足夏季易發(fā)？這些典型信號(hào)你有嗎 #杏林匠星#...全文

夏季食欲驟降別輕視：警惕腸胃功能失衡前兆...全文

相關(guān)知識(shí)

吃減肥藥期間禁忌
楊梅的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？禁忌人群有？
中醫(yī)針灸減肥有哪些禁忌
糖尿病飲食禁忌有哪些？這些飲食...@石永英醫(yī)生的動(dòng)態(tài)
吃水果的禁忌有哪些 這7大禁忌要知道
老中醫(yī)減肥膠囊的功效以及服用禁忌有哪些
哪些蔬菜水果減肥
?吃蘋果的禁忌 為了健康要遠(yuǎn)離這些禁忌
吃蘋果的禁忌 為了健康要遠(yuǎn)離這些禁忌
【養(yǎng)生須知】黃芪的禁忌人...@中醫(yī)減肥張蕊醫(yī)生的動(dòng)態(tài)

網(wǎng)址: 減肥期間吃水果有禁忌！這些...@中醫(yī)楊偉鋒醫(yī)生的動(dòng)態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview1442154.html