瑜伽與普拉提的精細(xì)工具指南 ♀?
瑜伽和普拉提的練習(xí)中，使用正確的工具可以大大提升效果。以下是一些私教中常用的工具及其使用方法：
毛巾
頸椎病專用：
方形折疊：頭前引用。
圓形卷繞：頸椎病專用。
富貴包專用：一頭疊圓形，一頭疊方形。
小三角
大腿外旋：女生從后面夾大腿后側(cè)。
肩下沉：斜著放肩甲骨下。
小白球和高爾夫球 ??♀?
改善下肢排列：分別夾三陰交和大腳骨位置。
加強(qiáng)腹?。焊纳聘辜　?br> 普拉提小球
改善腿型：屈腿時夾鵝足腱，減少大腿發(fā)力。
加強(qiáng)腹?。焊纳聘辜?。
木桿
教練輔助：檢測會員脊柱正常生理彎曲。
會員使用：啟動前鋸肌，減少斜方肌發(fā)力。
分趾器
減少大腿前側(cè)發(fā)力。
啟動足弓。
普拉提圈和彈力帶 ?♀?
增加難度。
提升效果。
瑜伽磚
夾大腿或腳踝。
調(diào)整下肢排列。

這些工具不僅能幫助你更好地練習(xí)瑜伽和普拉提，還能預(yù)防和緩解一些常見的身體問題。記得在練習(xí)時使用正確的姿勢和方法，以獲得最佳效果。

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