對(duì)于上班族來說，進(jìn)行戶外鍛煉有點(diǎn)不太實(shí)際，去健身房健身又不舍得花錢，那也不能就任由身體漸漸膨脹起來啊，下面教大家臀部減肥操，坐著就能幫你減肥讓你保持體型，快速成為淑女造型。

　　改變坐姿也能瘦

　　臀部自然觸地，雙腿分開與肩寬，雙膝彎曲，雙腳掌心向內(nèi)，自然碰觸，雙臂自然并攏，放在雙腳上，保持此動(dòng)作5分鐘后停止，稍作休息。

　　效果：保持正確姿勢(shì)，不僅對(duì)脖頸、脊椎、骨盆有益，還能塑造完美S曲線呢，宅女們趕快在溫室里開始瘦身操吧，絕對(duì)是你的style哦~

　　騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：原來正確的坐姿是這樣的啊，看來自己以前真不夠淑女呢~從現(xiàn)在開始改正呢~舒展運(yùn)動(dòng)

　　自然平躺于地面，深呼吸，放輕松，左膝自然彎曲，放在右腿上，左臂自然平放，掌心向下，右臂向上舉起，與右腿保持一條直線，整個(gè)身體保持上傾，此時(shí)頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，此動(dòng)作左右交替，反復(fù)做20次。

　　以上減肥操簡(jiǎn)單易學(xué)，關(guān)鍵在于平時(shí)鍛煉的積累，切忌兩天打漁三天篩網(wǎng)，關(guān)鍵是要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持每天鍛煉相信很快就能輕松享瘦!

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