蜂蜜由蜜蜂采集花蜜釀造而成，香甜好吃，而且有很多種食用方法。大家常常用水沖泡蜂蜜飲用，那蜂蜜兌多少水合適呢?

一般來說，一杯350毫升的水搭配15克的蜂蜜較為合適，但是沖泡蜂蜜水時很多人沒有固定的比例，有些人喜歡喝甜一點的蜂蜜水，會多放一些，有些人口味稍淡一些，就會少放一點蜂蜜，所以多放和少放都是很正常的，通常都是按照口感增減蜂蜜和水的用量。因此建議大家根據自身情況調整比例即可。

不過蜂蜜水雖然沒有具體的比例，但是每天的蜂蜜食用量有一個上限。一般兒童每天吃蜂蜜不建議超過30~50克，成年人則不宜超過50~100克。蜂蜜雖然可以長期食用，而且營養(yǎng)豐富，但是過猶不及。大量食用不會增加蜂蜜的營養(yǎng)價值，反而可能增加身體負擔，并且造成營養(yǎng)浪費，所以蜂蜜的食用量不宜過多，每天喝1~2杯蜂蜜水比較合適。

蜂蜜中含有180多種物質，平時經常喝蜂蜜水有很多好處。其中通便是很多人熟知的一種好處，這是因為蜂蜜可以促進消化。水白蜜含有豐富的活性酶，搭配礦物質和氨基酸等營養(yǎng)成分，不僅可以促進胃腸道的蠕動，還能滋潤腸道，促進了食物在腸胃內的消化，并加快排便。同時這些成分的共同作用能促進新陳代謝，使體內垃圾和毒素更快排出，也有排毒養(yǎng)顏的作用。

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