蜂蜜是一種天然健康的營養(yǎng)食品，有一些人喜歡每天喝一些蜂蜜水來滋補身體。但是也有一些人認為，蜂蜜雖好，但是也應該注意食用量，吃多了可能會對身體不好。一天喝蜂蜜水，成年人50g，不超過三湯勺為宜，兒童要減半。每天喝蜂蜜水最多不要超過100ml，因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可以直接被人體吸收入血。

一、蜂蜜水飲用的注意事項

1、蜂蜜比較適合在早上空腹和晚上睡前食用，非常有利于人體對蜂蜜營養(yǎng)的吸收。

2、如果一次進食蜂蜜量比較大，就可以使血糖快速的上升，長時間過量的食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足，容易引發(fā)糖尿病。

3、在孩子滿1歲以前，是不能飲用蜂蜜的。蜂蜜在釀造、運輸過程中，容易受到肉毒桿菌的污染。由于嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，從而引起中毒。

二、蜂蜜水的作用

1、蜂蜜有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。

2、蜂蜜是一種潛在的堿性食物，其中所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解癥狀。

3、晚飯后也可喝一杯蜂蜜水，促進消化，改善睡眠。

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