腰背部肌肉緊張可通過適當(dāng)運(yùn)動、中醫(yī)理療、物理治療以及藥物治療等方法進(jìn)行放松。

1.適當(dāng)運(yùn)動：經(jīng)常久坐不動的人群容易出現(xiàn)腰背部酸痛，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于放松肌肉，緩解肌肉的緊張，改善肌肉血液循環(huán)。例如可以通過左右轉(zhuǎn)動腰胯部帶動雙手甩動，用手心、手背拍打?qū)?cè)腰背部肌肉，緩解緊張的肌群。

2.中醫(yī)理療：有條件的可到醫(yī)院康復(fù)科或中醫(yī)科進(jìn)行中醫(yī)推拿、按摩等方式放松腰背部肌肉，這能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛等不適癥狀。

3.物理治療：可以通過中頻理療儀、醫(yī)用神燈治療儀等理療儀器，起到促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：若腰背部肌肉緊張并伴有嚴(yán)重疼痛等癥狀，可以口服肌肉松弛藥緩解肌肉緊張，如乙哌立松片等。

若腰背部肌肉有不適癥狀且持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確診斷后遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療，切不可疏忽大意，以免延誤病情。藥物需遵醫(yī)囑應(yīng)用。

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