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腰椎康復(fù)鍛煉的方法有三種，分別是深蹲訓(xùn)練、爬行訓(xùn)練和做飛燕式動(dòng)作。這些鍛煉方法對(duì)于疾病的恢復(fù)是有一定幫助的，不過(guò)具體怎么操作，大家可以好好和我學(xué)學(xué)。

1、深蹲訓(xùn)練：先讓患者取站立位，雙腳分開(kāi)的距離與肩同寬，并且保持上半身直立。與此同時(shí)，下半身慢慢往下蹲，使大腿貼住小腿肚。這樣可以鍛煉腰背部的肌肉，有利于增加頸椎的穩(wěn)定性，但是要注意休息，循序漸進(jìn)。

2、爬行訓(xùn)練：在床上雙腿伸直，膝關(guān)節(jié)避免彎曲，雙手撐地向前爬行，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰背部的肌肉，減輕腰椎的負(fù)荷。

3、做飛燕式動(dòng)作：趴在床上，雙手雙腳盡量向兩頭伸，腹部繃直。這個(gè)動(dòng)作可以使肌肉緊張，從而達(dá)到鍛煉的效果。

除此之外，還可以通過(guò)游泳等方式進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要密切關(guān)注患者的身體情況，防止出現(xiàn)其他的癥狀。

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