腰椎間盤突出手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練是恢復(fù)患者腰部功能、增強肌肉力量、預(yù)防復(fù)發(fā)的重要環(huán)節(jié)，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進的原則，根據(jù)患者的具體情況制定個性化的訓(xùn)練計劃。

1. 早期康復(fù)訓(xùn)練（術(shù)后1-2周）

床上康復(fù)訓(xùn)練：包括定時翻身、直腿抬高練習(xí)、踝泵練習(xí)等，以促進下肢血液循環(huán)，減少神經(jīng)根粘連。呼吸及肺部功能鍛煉：如擴胸和深呼吸運動，增加肺活量，預(yù)防肺部并發(fā)癥。肌肉等長收縮練習(xí)：進行下肢及腰背部肌肉的等長收縮練習(xí)，防止肌肉萎縮。

2. 中期康復(fù)訓(xùn)練（術(shù)后2-8周）

腰背肌訓(xùn)練：如五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等，循序漸進地增強腰背部肌肉力量。腹肌訓(xùn)練：通過適當(dāng)?shù)母辜【毩?xí)，增強脊柱穩(wěn)定性，減少腰部疼痛。下肢力量訓(xùn)練：繼續(xù)進行直腿抬高練習(xí)，并逐漸增加難度和次數(shù)，增強下肢肌力。

3. 后期康復(fù)訓(xùn)練（術(shù)后8周以后）

有氧運動：如慢跑、游泳等，增強心肺功能，控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)。平衡與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：通過單腿站立、閉眼站立等練習(xí)，提高身體的平衡與協(xié)調(diào)性。功能性活動訓(xùn)練：模擬日常生活中的動作，如上下樓梯、彎腰拾物等，以恢復(fù)患者的正常生活和工作能力。

生活中，無論是站立、坐臥還是行走，都應(yīng)保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或扭曲腰部；避免久坐久站，長時間保持同一姿勢會加重腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)定時變換姿勢，適當(dāng)活動腰部并加強腰部保暖，避免受涼，可使用護腰帶等輔助工具保護腰部。同時應(yīng)定期復(fù)查，了解腰部恢復(fù)情況，及時調(diào)整康復(fù)訓(xùn)練計劃。

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