戶外活動(dòng)可有效預(yù)防近視 10種愛眼護(hù)眼的小常識(shí)
(原標(biāo)題:戶外活動(dòng)可有效預(yù)防近視 10種愛眼護(hù)眼的小常識(shí))
據(jù)報(bào)道,英國專家指出,一天在戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí),可有效防范近視。
英國倫敦大學(xué)研究人員訪談了3000多名65歲以上的人。這些訪談?wù)邚?4歲起,每天都會(huì)在陽光最強(qiáng)的時(shí)段,即早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)或早上11點(diǎn)到下午3點(diǎn),在戶外活動(dòng)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),14到19歲期間常曬太陽的人,比其他人近視的機(jī)率小兩成。到二十幾歲時(shí),他們近視的機(jī)率則比同齡人小三成。進(jìn)一步分析還發(fā)現(xiàn),常曬太陽的人,即使讀到大學(xué),也比較不易近視。
專家說,陽光中的紫外線、戶外看遠(yuǎn)距物品都是防止近視的好方法。所以他們建議,人們要常接觸陽光、看遠(yuǎn)方,少碰電子產(chǎn)品。
近視眼也稱短視眼,因?yàn)檫@種眼只能看近而視遠(yuǎn)不清。處在休息狀態(tài)時(shí),從無限遠(yuǎn)處來的平行光,經(jīng)過眼的屈光系統(tǒng)折光后在視網(wǎng)膜之前集合成焦點(diǎn),在視網(wǎng)膜上則形成不清楚的像。
近視給我們生活帶來許多不便,很多孩子不注意保護(hù)眼睛,小小年紀(jì)就都戴上了眼鏡。在平常的學(xué)習(xí)與生活中,我們要學(xué)會(huì)正確用眼、護(hù)眼,預(yù)防近視。下面為大家推薦一些愛眼護(hù)眼的小常識(shí)。
1、閱讀時(shí)照明要充分,光線最好來自左前方。有的家長不注意燈光,照明不夠亮,有的家長還把燈掛得很高。
2、在看電視時(shí),應(yīng)該掌握合適距離,避免距離電視機(jī)熒光屏太近,較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠(yuǎn)為宜。
3、閱讀時(shí)姿勢要端正,正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。
4、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物,綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠(yuǎn)處,放松下眼肌。
5、做眼保健操:眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助,經(jīng)??磿蛘呖措娔X可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操,按摩眼部穴位。
6、睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。
7、眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀,對(duì)眼睛很有益,而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做,非常方便。
8、不要在昏暗的地方看書,不要關(guān)燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。
9、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類,平時(shí)多喝菊花茶,對(duì)視力有很大的幫助。
10、 加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),可以減輕減慢近視眼的發(fā)生,尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防近視要從嬰幼兒抓起,現(xiàn)在很多家長會(huì)讓幼兒玩手機(jī)、平板,殊不知幼兒的眼睛還處于發(fā)育階段,經(jīng)常玩電子產(chǎn)品會(huì)讓孩子視力下降,眼睛發(fā)育不良。所以我們要正確幫助孩子愛眼護(hù)眼。
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