（原標(biāo)題：戶外活動可有效預(yù)防近視 10種愛眼護眼的小常識）

據(jù)報道，英國專家指出，一天在戶外活動兩個小時，可有效防范近視。

英國倫敦大學(xué)研究人員訪談了3000多名65歲以上的人。這些訪談?wù)邚?4歲起，每天都會在陽光最強的時段，即早上9點到下午5點或早上11點到下午3點，在戶外活動。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14到19歲期間常曬太陽的人，比其他人近視的機率小兩成。到二十幾歲時，他們近視的機率則比同齡人小三成。進一步分析還發(fā)現(xiàn)，常曬太陽的人，即使讀到大學(xué)，也比較不易近視。

專家說，陽光中的紫外線、戶外看遠距物品都是防止近視的好方法。所以他們建議，人們要常接觸陽光、看遠方，少碰電子產(chǎn)品。

近視眼也稱短視眼，因為這種眼只能看近而視遠不清。處在休息狀態(tài)時，從無限遠處來的平行光，經(jīng)過眼的屈光系統(tǒng)折光后在視網(wǎng)膜之前集合成焦點，在視網(wǎng)膜上則形成不清楚的像。

近視給我們生活帶來許多不便，很多孩子不注意保護眼睛，小小年紀(jì)就都戴上了眼鏡。在平常的學(xué)習(xí)與生活中，我們要學(xué)會正確用眼、護眼，預(yù)防近視。下面為大家推薦一些愛眼護眼的小常識。

1、閱讀時照明要充分，光線最好來自左前方。有的家長不注意燈光，照明不夠亮，有的家長還把燈掛得很高。

2、在看電視時，應(yīng)該掌握合適距離，避免距離電視機熒光屏太近，較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠為宜。

3、閱讀時姿勢要端正，正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。

4、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。

5、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)?？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

6、睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。

7、眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。

8、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

9、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。

10、 加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。

預(yù)防近視要從嬰幼兒抓起，現(xiàn)在很多家長會讓幼兒玩手機、平板，殊不知幼兒的眼睛還處于發(fā)育階段，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品會讓孩子視力下降，眼睛發(fā)育不良。所以我們要正確幫助孩子愛眼護眼。

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