健康減肥指標(biāo)是什么？

2024-08-09 21:59:02瀏覽 29556 次

我今年28歲，長相還算天生麗質(zhì)，就是身體有點(diǎn)肥胖，也用了不少的減肥產(chǎn)品，可是沒有效果，請問健康減肥的指標(biāo)是什么？想得到怎樣的幫助:給予答復(fù)

三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 三級甲等

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您好：1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度也下降了；3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動的營養(yǎng)需求；5）適量的運(yùn)動，既不過少（沒有效果），也不過多6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

2024-08-09

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