泡溫泉可以減肥嗎 冬季力薦溫泉沐浴減肥法

泡溫泉可以減肥嗎？當(dāng)然是可以的。溫泉既能減肥，也能美容，滋養(yǎng)肌膚。在寒冷的冬天里，如果能泡泡溫泉，那簡(jiǎn)直沒(méi)有比這再讓人更舒服的減肥方法了。

方法/步驟

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泡溫泉可以減肥嗎

可以。洗完澡后再進(jìn)入溫泉池中泡，這樣全身的毛孔都張開(kāi)，溫泉水中含有多種對(duì)人體有益的微量元素，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)，阻礙贅肉的生成。加速氧化還原作用，對(duì)碳水化合物代謝也有良好的功效，可使胰島素增生、尿和氮?dú)獾呐懦隽吭龆?，?duì)防治糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等都頗有療效。最有效的減肥方法是低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，其中以溫泉浴浸泡最為顯著。

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溫泉沐浴減肥法怎么做

先用40℃左右的溫脾兼泉水進(jìn)行沐浴，洗完澡后再進(jìn)入溫泉池中泡10—20分鐘，然后爬霜沒(méi)再用溫度低些的常溫水沖身，最后揩干全身即可。經(jīng)常堅(jiān)持溫泉沐浴會(huì)收到較好的減肥效果。因?yàn)槿说纳眢w泡熱后，再?zèng)_冷水，可使身心緊張，骨骼肌收縮，這時(shí)人晃嬸就想活動(dòng)，而活動(dòng)又會(huì)消耗能量，進(jìn)而收到減肥效果。

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泡什么溫泉可以減肥

熱溫泉。最稀有也是最有助減肥的，是溫度應(yīng)介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后，即可打開(kāi)全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素，減肥同時(shí)還做了SPA。

適宜被“熱”愛(ài)人群：體質(zhì)偏弱，易過(guò)敏體質(zhì)者。但身有炎癥，皮膚有破損，熬夜后，或情緒激動(dòng)時(shí)都不宜泡;過(guò)飽或過(guò)餓時(shí)也不宜泡，否則可能頭暈惡心。

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溫泉減肥禁忌多

泡溫泉不是大家想象中的那樣簡(jiǎn)單，只要進(jìn)入溫泉中就可以起到減肥功效的。如果你想在這個(gè)嚴(yán)寒的冬季里，通過(guò)溫泉來(lái)瘦身的話，一定要了解溫泉減肥禁忌，以免泡溫泉不當(dāng)，出現(xiàn)意外。

1、溫泉就是一汪熱水？

溫泉浴是健身護(hù)膚的最佳沐浴方式，中醫(yī)認(rèn)為，溫泉性味多辛熱，有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血，使人精神愉快等功效。天冷泡溫泉會(huì)讓人特別舒服，但是目前大大小小的溫泉有很多，假溫泉混跡其中，請(qǐng)大家記住，不是所有的一汪熱水都叫做溫泉，只有含有一定濃度的礦物質(zhì)(每升水含可溶性固體1克以上)，含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，以及含有一定量的化學(xué)成分(如鐵、溴、氟等)的溫泉，才對(duì)人體有醫(yī)療保健作用。

很多假溫泉中的水往往是山泉水或者地下水，用這種水源燒開(kāi)的溫泉水或許還含有較豐富的礦物質(zhì)，還具有一定的保健作用，但也有些酒店只是單純地把水燒開(kāi)當(dāng)作溫泉水，這種假溫泉沒(méi)有保健作用，只能泡溫水澡，頂多能舒解壓力釋放疲勞，對(duì)減肥沒(méi)有太大效果。

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2、泡時(shí)間越久減肥效果越好？

泡溫泉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。泡的時(shí)間能多長(zhǎng)要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝。泡溫泉的時(shí)間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時(shí)間可稍長(zhǎng)些，高溫浴絕對(duì)不宜超長(zhǎng)。除此之外，泡溫泉的時(shí)間海域溫泉所含的成分有關(guān)系，如果溫泉的主要成分是碳酸，應(yīng)防止過(guò)多吸入碳酸氣，引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2日休息1日，每次8～15分鐘。

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3、飯后立即泡溫泉減肥？

很多人會(huì)有這樣的想法，吃完飯后去泡溫泉，減肥效果會(huì)很好。專家建議，切忌飯后立即泡溫泉，溫泉的溫?zé)嶙饔脮?huì)使得心跳加速，血壓升高，心臟負(fù)荷過(guò)重，站立時(shí)大腦的血液較少，在熱度的刺激下，血液會(huì)不斷涌向皮膚表面，抑制人體的消化吸收功能、抑制食欲中樞。所以，飯前30分鐘和飯后一小時(shí)最好別泡溫泉。

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方法/步驟3

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4、泡溫泉邊吃邊泡？

不要邊泡溫泉邊吃東西，出溫泉池休息片刻再吃。時(shí)下不少溫泉酒店都有在溫泉區(qū)設(shè)置“小吃吧”，不但提供酒，還有各款小吃。泡溫泉的時(shí)候邊吃零食小吃邊閑聊雖然很愜意，但是也不可取。泡溫泉時(shí)由于機(jī)體能量消耗可以進(jìn)食以補(bǔ)充能量，但應(yīng)在出溫泉池休息片刻后進(jìn)食。進(jìn)食與泡溫泉的時(shí)間要有所間隔，且應(yīng)進(jìn)食少量易消化食品，以功能飲料、礦泉水、水果點(diǎn)心為宜，不宜肥膩煎炸肉制食品，切忌暴飲暴食，更不建議邊吃邊泡，那不與減肥背道而馳。

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泡溫泉后吃什么對(duì)減肥好

溫泉水呈堿性，所以要配合食用一些滋陰、潤(rùn)皮膚的食物，能起到更好的效果。想減肥的話，泡溫泉最適合吃魚(yú)、蓮子、百合、沙參、玉竹、淮山、枸杞子之類的食物。此外，根莖類的蔬菜也是值得推薦的，如紅白蘿卜、萵筍、土豆、菠菜等，這些食物既健康，其熱量也可以補(bǔ)充因泡溫泉而損耗的體力。

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小貼士

如果你想在這個(gè)冬季用泡溫泉的方法來(lái)減肥的話，首先要了解上面溫泉減肥禁忌，只有遠(yuǎn)離了溫泉減肥的誤區(qū)，瘦身效果才會(huì)更好，減肥也才能更順利。另外，溫泉減肥畢竟只是起輔助療效的減肥方式，要想減肥速度更快速，除了控制飲食，還需要多加運(yùn)動(dòng)，如果嫌外面溫度太冷的話，不妨多做做室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好的。

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