2、喝水減肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

醒來之后一杯水能夠有效進(jìn)行體內(nèi)排毒，飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招，能減輕腹部饑餓感，減少卡路里攝取量。飯前喝水時(shí)尤其注意忌喝冷水，這將會(huì)減緩新陳代謝效率，而溫水則能有效激活腸胃，促進(jìn)食物消化吸收。

3、過午不食法

超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

4、仰臥睡姿

也許你不知道睡覺姿勢(shì)也會(huì)影響身材，比如常時(shí)間側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長(zhǎng)時(shí)間趴著睡會(huì)使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

仰臥是比較理想的睡眠姿勢(shì)，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。

5、快步的行走

每個(gè)人生活中都需要走路，其實(shí)只要稍微加快走路的步伐就成為了快速減肥方法小妙招?？觳阶卟⒎巧⒉剑怯屑记傻募涌炷_步，首先速度上走路要比平時(shí)更快;其次姿勢(shì)要更為挺拔，腹腰需要收緊;后兩臂在行走時(shí)要加大幅度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不僅能有效減去多余脂肪，還能夠鍛煉身體肌肉，修成曼妙身材。

6、洗澡減肥法

洗澡減肥堪稱懶人們的福利，這種快速減肥方法小妙招溫馨又有效，只需要在洗澡時(shí)動(dòng)動(dòng)脖子、動(dòng)動(dòng)腰，或趁著無人吼幾嗓子，在享受洗澡樂趣的同時(shí)卡路里消費(fèi)值蹭蹭蹭往上升!

7、按摩減肥法

按摩是直接有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。

很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

減肥瘦身注意事項(xiàng)

1、不要酒精

如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說，過多的酒精會(huì)增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會(huì)膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。

2、矯正姿態(tài)

雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

3、挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。

4、不要過多攝入水分

不錯(cuò)，每天喝8-10大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了減肥吃什么好了，也知道了如何快速減肥的方法了。因此，如果你想要達(dá)到快速減肥的話，則不妨試一試這些方法吧，相信對(duì)你會(huì)很有幫助的哦。同時(shí)也可以多吃這些具有瘦身的食物，也是一種不錯(cuò)的方法哦。

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