芒種過后,夏至未至,@青島人,中醫(yī)助你健康呼吸,具體方法看這里→
青島日報社/觀海新聞6月13日訊 芒種節(jié)氣已過,夏至節(jié)氣降至,節(jié)氣對人體呼吸系統(tǒng)影響顯著。中醫(yī)如何預防呼吸系統(tǒng)疾病的?近日,青島市市立醫(yī)院東院區(qū)中醫(yī)科副主任史鳳磊為市民答疑解惑。
在史風磊看來,夏季五行屬火,尤其小滿之后至大暑之前為相火主氣,火熱之邪為主,《內(nèi)經(jīng)》說:“熱氣大來,火之盛也,金燥受邪,肺病生焉”,此時呼吸系統(tǒng)疾病處于高發(fā)期。中醫(yī)認為今年主運陰金,人體相應(yīng),五臟中肺金之臟多有不足,更應(yīng)著重預防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
關(guān)于呼吸系統(tǒng)疾病預防,中醫(yī)認為“正氣存內(nèi),邪不可干”“虛邪賊風,避之有時”,也就是要內(nèi)養(yǎng)正氣與外避時邪相互結(jié)合。具體來說主要有以下幾個方面:
調(diào)攝精神,市民要和暢情志,保持精神內(nèi)守,精無妄傷,神無妄動,勿躁勿慮,暢心神,怡心情,注重精神調(diào)暢,從而達到防病的目的。
調(diào)養(yǎng)形體。通過八段錦、太極拳、五禽戲等適當?shù)倪\動,可調(diào)養(yǎng)形體,促進身體氣血流暢,進而加強人體防御能力,預防疾病的發(fā)生。夏季天地氣機主開泄,相應(yīng)的機體陽氣趨于外張而盛于表,所以夏季應(yīng)避免過度大量的運動,否則陽氣過度外張,強而不密,陰不能固,陽氣陰精大量外泄流失,甚至會導致陰陽亡脫昏厥等。
飲食有節(jié),起居有常,保持正氣充沛。飲食方面,全面均衡的營養(yǎng)膳食是基礎(chǔ),不可過度偏頗,在此基礎(chǔ)上可根據(jù)四時季節(jié)變化、自身體質(zhì)、疾病病機等適當調(diào)整飲食氣味。夏季五行屬火,在臟應(yīng)心,心火相對旺盛,可適當增加苦味飲食,如苦瓜、蓮子等瀉火堅陰;夏季氣機開泄,肌理毛孔多開放,津液易失,應(yīng)注意多飲水,補充體內(nèi)津液。火能克金,夏季肺金受克,應(yīng)少食辛味發(fā)散之品,以免虛瀉肺氣。但飲食四氣五味任何一種都不可偏嗜過度過久,若偏嗜過度過久則反會導致臟腑功能的衰敗。起居上,應(yīng)當順應(yīng)四時陰陽變化,夏季陽多陰少,應(yīng)當“夜臥早起,毋厭于日”,順時以從陽長之道。
適應(yīng)自然界中六氣的變化規(guī)律。根據(jù)季節(jié)天氣適當增減衣物,對四時不正之氣要恰當避開,避免其侵襲機體,防止疾病發(fā)生。芒種時節(jié),中醫(yī)認為今年此時風火相煽,更助溫熱之勢?;颊吒惺軠匦岸嘁娧矢伞⒀释?、咳嗽、口渴、發(fā)熱等癥,溫邪最耗陰津,當此時令可飲用一些養(yǎng)陰潤肺生津的食物如酸梅湯、百合銀耳湯等,也可揉按勞宮、神門、涌泉等穴位。
夏至是一個重要節(jié)點,從人體來說,此時人體陽氣外盛于表達到頂峰,體內(nèi)則開始聚生陰精以斂陽,外熱內(nèi)寒,胃腸功能較弱,故不宜大量冷飲及過食寒涼損傷脾胃,此時外邪也易于直襲腸胃,漸以胃腸型感冒居多,所以不可貪涼,空調(diào)溫度不宜太低。從六氣變化來說,外界氣溫達到頂峰,陽極陰生,雨濕增多,暑多夾濕,易于耗氣,此時令可食用一些清暑益氣化濕的食物,如三豆飲、荷葉薏米粥、山藥芡實粥等,也可揉按足三里、豐隆、陰陵泉等穴位。
《內(nèi)經(jīng)》說:“四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物浮沉浮于生長之門”。人體應(yīng)順應(yīng)四時節(jié)氣陰陽的變化,不斷調(diào)整自身的生活節(jié)律,內(nèi)以養(yǎng)正,外以避邪,從而達到養(yǎng)生防病的目的。(青島日報/觀海新聞記者 黃飛)
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(作者:黃飛)