芒種過后，夏至未至，@青島人，中醫(yī)助你健康呼吸，具體方法看這里→

青島日報社/觀海新聞6月13日訊 芒種節(jié)氣已過，夏至節(jié)氣降至，節(jié)氣對人體呼吸系統(tǒng)影響顯著。中醫(yī)如何預防呼吸系統(tǒng)疾病的？近日，青島市市立醫(yī)院東院區(qū)中醫(yī)科副主任史鳳磊為市民答疑解惑。

在史風磊看來，夏季五行屬火，尤其小滿之后至大暑之前為相火主氣，火熱之邪為主，《內(nèi)經(jīng)》說：“熱氣大來，火之盛也，金燥受邪，肺病生焉”，此時呼吸系統(tǒng)疾病處于高發(fā)期。中醫(yī)認為今年主運陰金，人體相應(yīng)，五臟中肺金之臟多有不足，更應(yīng)著重預防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

關(guān)于呼吸系統(tǒng)疾病預防，中醫(yī)認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”“虛邪賊風，避之有時”，也就是要內(nèi)養(yǎng)正氣與外避時邪相互結(jié)合。具體來說主要有以下幾個方面：

調(diào)攝精神，市民要和暢情志，保持精神內(nèi)守，精無妄傷，神無妄動，勿躁勿慮，暢心神，怡心情，注重精神調(diào)暢，從而達到防病的目的。

調(diào)養(yǎng)形體。通過八段錦、太極拳、五禽戲等適當?shù)倪\動，可調(diào)養(yǎng)形體，促進身體氣血流暢，進而加強人體防御能力，預防疾病的發(fā)生。夏季天地氣機主開泄，相應(yīng)的機體陽氣趨于外張而盛于表，所以夏季應(yīng)避免過度大量的運動，否則陽氣過度外張，強而不密，陰不能固，陽氣陰精大量外泄流失，甚至會導致陰陽亡脫昏厥等。

飲食有節(jié)，起居有常，保持正氣充沛。飲食方面，全面均衡的營養(yǎng)膳食是基礎(chǔ)，不可過度偏頗，在此基礎(chǔ)上可根據(jù)四時季節(jié)變化、自身體質(zhì)、疾病病機等適當調(diào)整飲食氣味。夏季五行屬火，在臟應(yīng)心，心火相對旺盛，可適當增加苦味飲食，如苦瓜、蓮子等瀉火堅陰；夏季氣機開泄，肌理毛孔多開放，津液易失，應(yīng)注意多飲水，補充體內(nèi)津液。火能克金，夏季肺金受克，應(yīng)少食辛味發(fā)散之品，以免虛瀉肺氣。但飲食四氣五味任何一種都不可偏嗜過度過久，若偏嗜過度過久則反會導致臟腑功能的衰敗。起居上，應(yīng)當順應(yīng)四時陰陽變化，夏季陽多陰少，應(yīng)當“夜臥早起，毋厭于日”，順時以從陽長之道。

適應(yīng)自然界中六氣的變化規(guī)律。根據(jù)季節(jié)天氣適當增減衣物，對四時不正之氣要恰當避開，避免其侵襲機體，防止疾病發(fā)生。芒種時節(jié)，中醫(yī)認為今年此時風火相煽，更助溫熱之勢?；颊吒惺軠匦岸嘁娧矢伞⒀释?、咳嗽、口渴、發(fā)熱等癥，溫邪最耗陰津，當此時令可飲用一些養(yǎng)陰潤肺生津的食物如酸梅湯、百合銀耳湯等，也可揉按勞宮、神門、涌泉等穴位。

夏至是一個重要節(jié)點，從人體來說，此時人體陽氣外盛于表達到頂峰，體內(nèi)則開始聚生陰精以斂陽，外熱內(nèi)寒，胃腸功能較弱，故不宜大量冷飲及過食寒涼損傷脾胃，此時外邪也易于直襲腸胃，漸以胃腸型感冒居多，所以不可貪涼，空調(diào)溫度不宜太低。從六氣變化來說，外界氣溫達到頂峰，陽極陰生，雨濕增多，暑多夾濕，易于耗氣，此時令可食用一些清暑益氣化濕的食物，如三豆飲、荷葉薏米粥、山藥芡實粥等，也可揉按足三里、豐隆、陰陵泉等穴位。

《內(nèi)經(jīng)》說：“四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物浮沉浮于生長之門”。人體應(yīng)順應(yīng)四時節(jié)氣陰陽的變化，不斷調(diào)整自身的生活節(jié)律，內(nèi)以養(yǎng)正，外以避邪，從而達到養(yǎng)生防病的目的。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）

責任編輯：王逸群

（作者：黃飛)