運(yùn)動可以改善你的認(rèn)知和心理健康，但并不是所有形式和強(qiáng)度的運(yùn)動都對大腦產(chǎn)生同樣的影響。
《歐亞評論》9月16日消息
根據(jù)達(dá)特茅斯學(xué)院（Dartmouth College）的一項(xiàng)新研究，運(yùn)動的影響要微妙得多，因?yàn)殚L時間的特定運(yùn)動強(qiáng)度與記憶力和心理健康的不同方面有關(guān)。研究結(jié)果發(fā)表在《科學(xué)報告》（Scientific Reports）雜志上，并提供了有關(guān)如何優(yōu)化運(yùn)動的見解。
研究于2022年8月15日發(fā)表在《Scientific Reports》（最新影響因子：4.996）雜志上
“心理健康和記憶是我們?nèi)粘Ｉ钪袔缀跛惺虑榈暮诵?，”主要作者、達(dá)特茅斯學(xué)院心理和腦科學(xué)助理教授 Jeremy Manning 說，“我們的研究試圖為了解不同強(qiáng)度的體育鍛煉如何影響心理和認(rèn)知健康的不同方面奠定基礎(chǔ)?！?/p>
研究人員要求 113 位 Fitbit （美國消費(fèi)電子產(chǎn)品和健身公司，Google 于 2021 年 1 月以 21 億美元完成對該公司的收購）用戶進(jìn)行一系列記憶測試，回答一些有關(guān)他們心理健康的問題，并分享他們上一年的健康數(shù)據(jù)。他們預(yù)計(jì)更活躍的人會有更好的記憶力和心理健康，但結(jié)果更加微妙。傾向于以低強(qiáng)度鍛煉的人在某些記憶任務(wù)上表現(xiàn)更好，而那些以高強(qiáng)度鍛煉的人在其他記憶任務(wù)上表現(xiàn)更好。更劇烈運(yùn)動的參與者也報告了更高的壓力水平，而經(jīng)常以較低強(qiáng)度鍛煉的人則表現(xiàn)出較低的焦慮和抑郁率。
先前的研究通常集中在幾天或幾周內(nèi)相對較短的時間內(nèi)鍛煉對記憶的影響，但達(dá)特茅斯的研究人員希望在更長的時間內(nèi)檢查這種影響。數(shù)據(jù)包括每日步數(shù)、平均心率、在 FitBit 定義的不同“心率區(qū)”（休息、超出范圍、脂肪燃燒、有氧運(yùn)動或峰值）鍛煉所花費(fèi)的時間，以及收集的其他信息超過一個完整的日歷年。該研究的參與者是從亞馬遜土耳其機(jī)器人（Amazon Mechanical Turk，MTurk）在線招募的，MTurk 是是亞馬遜公司旗下的一個眾包網(wǎng)站，由亞馬遜云計(jì)算服務(wù)提供服務(wù)。
研究中使用的四種類型的記憶任務(wù)旨在探索參與者在不同時間尺度上能力的不同方面。兩組任務(wù)旨在測試“情景”記憶，用于記住自傳事件的相同類型的記憶，就像你昨天所做的那樣。另一組任務(wù)旨在測試“空間”記憶，用于記住位置的記憶類型相同，比如你把車停在哪里。最后一組任務(wù)測試了“聯(lián)想”記憶，記住概念或其他記憶之間聯(lián)系的能力。
去年更活躍的參與者總體上往往表現(xiàn)出更好的記憶力，但具體的改進(jìn)領(lǐng)域取決于人們進(jìn)行的活動類型。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常以中等強(qiáng)度鍛煉的參與者往往在情景記憶任務(wù)上表現(xiàn)更好，而經(jīng)常以高強(qiáng)度鍛煉的參與者在空間記憶任務(wù)上表現(xiàn)更好。很少運(yùn)動的久坐參與者往往在空間記憶任務(wù)上表現(xiàn)更差。
研究人員還確定了參與者心理健康與記憶力之間的聯(lián)系。自我報告焦慮或抑郁的參與者往往在空間和聯(lián)想記憶任務(wù)上表現(xiàn)更好，而自我報告雙相情感障礙的參與者往往在情景記憶任務(wù)上表現(xiàn)更好。報告較高壓力水平的參與者往往在聯(lián)想記憶任務(wù)中表現(xiàn)較差。
該團(tuán)隊(duì)已在 Github [2]上免費(fèi)向任何想要探索或更好地理解數(shù)據(jù)集的人提供他們的所有數(shù)據(jù)和代碼。
“當(dāng)談到身體活動、記憶力和心理健康時，有一個非常復(fù)雜的動態(tài)在起作用，不能用一句話來概括，比如‘走路可以提高你的記憶力’或‘壓力會傷害你的記憶力’，” Manning 說， “相反，特定形式的身體活動和心理健康的特定方面似乎對記憶的各個方面都有不同的影響?！?/p>
通過進(jìn)一步的研究，該團(tuán)隊(duì)表示他們的發(fā)現(xiàn)可能會有一些令人興奮的應(yīng)用。例如，” Manning 說，“為了幫助學(xué)生準(zhǔn)備考試或減少他們的抑郁癥狀，可以設(shè)計(jì)特定的鍛煉方案來幫助改善他們的認(rèn)知表現(xiàn)和心理健康?！?/p>
創(chuàng)立于1769年的美國達(dá)特茅斯學(xué)院
參考文獻(xiàn)
Source：Dartmouth College
Fitness Trackers Reveal Links Between Exercise, Memory, and Mental Health
References：
[1].Manning, J.R., Notaro, G.M., Chen, E. et al. Fitness tracking reveals task-specific associations between memory, mental health, and physical activity. Sci Rep 12, 13822 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0
[2]. https://github.com/ContextLab/brainfit-paper
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