肚皮舞減肥 塑造迷人臀部
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月19日 18:33
肚皮舞,是一種強調腹部動作富有東方情調的獨舞。只要隨著充滿神秘色彩的樂韻盡情起舞,就能釋放壓力,放松心情。肚皮舞主要動作部位在于腹部與臀部的扭動,配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展,有效地收緊全身線條,減去手臂、臀部大腿的贅肉,讓全身筋骨舒活,身體柔韌度加強,助你練出小蠻腰。
肚皮舞減肥塑造迷人臀部
練習肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度,鍛煉耐力,增強身體協(xié)調性。當身體某些部位快速、連續(xù)動作時,其他部位要處于相對靜止的狀態(tài),于是還鍛煉了平衡和控制能力。舞蹈時,舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作,這還有助于練出一雙結實的小腿。
經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節(jié)的靈活性,還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節(jié)疾病。
如果想要擁有纖長靈活的十指,在舉手投足間散發(fā)萬千風情,就要勤練這個動作。
圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條,上有蜂腰,下有纖腿,練出最誘人的女人曲線。
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