不存在十種常見水果，好吃又升血糖慢的說法。一般情況下，糖尿病患者和想要減肥的人群可以適當食用柚子、櫻桃、蘋果、香蕉、獼猴桃等水果。

1.柚子：其含有豐富的維生素C以及多種礦物質成分，營養(yǎng)價值較高，而且糖分含量較低，適合大部分人群食用，并且還具有輔助降血糖的作用。

2.櫻桃：其中含有大量的膳食纖維素、胡蘿卜素以及鈣元素等營養(yǎng)物質，能夠促進胃腸道蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，同時還可以預防便秘的發(fā)生。并且其中含有的果膠也比較多，有助于增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入量，有利于疾病的恢復。

3.蘋果：屬于低糖水果的一種，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及多種礦物質等營養(yǎng)成分，適當進食后能夠補充身體所需要的多種營養(yǎng)物質，對身體健康有一定的好處。另外，由于蘋果中的含糖量比較低，不會導致體內的血糖升高過多，也不會影響到病情的控制。

4.香蕉：里面含有大量的微量元素鉀，吃了以后有潤腸通便的功效，如果出現了大便干燥或者是排便困難的情況，可以通過適量吃香蕉的方式進行改善，但是不建議一次性吃得太多，以免加重胃腸負擔。

5.獼猴桃：獼猴桃中含有十七種以上的氨基酸，還有鈣、磷、鐵、鎂、谷胱甘肽、維生素B2、維生素E及硒等活性成分，不僅可作為糖尿病患者的食療方，對其治療本病也有輔助療效。

此外，也可以適當食用火龍果、草莓、桃子等水果，這些水果中都含有較為豐富的營養(yǎng)成分，可以幫助增強體質，對于疾病恢復也有一定的幫助作用。此外，水果的作用有限，只能輔助控制血糖以及減緩發(fā)胖，建議糖尿病患者及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用藥物進行治療，有減肥需求的患者需控制熱量攝入，增加運動量。

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