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蛋白質(zhì)越高越容易減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月19日 00:03

蛋白質(zhì)越高越容易減肥嗎

來源：35健康發(fā)布時間：2022-04-28瀏覽量：5659次

蛋白質(zhì)可以有效控制食量，在理論上有一定減肥的作用。
蛋白質(zhì)減肥法是指通過吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，攝入蛋白質(zhì)后人體需要消耗更多的熱量來消化蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)的分子量比較大，所以代謝時間很長，短時間內(nèi)不會覺得餓，可以有效控制食量，有助于增強減脂的效果。另外，蛋白質(zhì)不會在身體里儲存，不會大量轉(zhuǎn)化為脂肪。所以在理論上講會有一定的作用。
但長時間的用蛋白減肥法，會損害人體健康。多余的蛋白質(zhì)需要被腎小管重吸收，嚴(yán)重增加腎臟的負(fù)擔(dān)，可能造成人體臟器的損傷；長時間不平衡的飲食，可能會引起消化不良、機體免疫力下降等疾病。所以要是想減肥，還是要采取健康飲食加鍛煉的方法。
選擇減肥方法一定要注意，不要傷害到身體健康，建議到正規(guī)醫(yī)院進行醫(yī)療咨詢，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的醫(yī)學(xué)方法進行減肥。