核心提示：在我們生活當(dāng)中有很多女性朋友為了更快的減掉多余贅肉及體重，而不惜采取一些極端的減肥方式。其中一些快速減肥方法在嘗到了甜頭的時(shí)候，都會(huì)在各大社交平臺(tái)上分享給想快速減肥的胖友。那么，一星期瘦10斤簡(jiǎn)單減肥法都有哪些呢？

在平時(shí)生活當(dāng)中，有很多女性朋友為了更快的減掉多余贅肉及體重，而不惜采取一些極端的減肥方式。其中一些快速減肥方法在嘗到了甜頭的時(shí)候，都會(huì)在各大社交平臺(tái)上分享給想快速減肥的胖友。那么，一星期瘦10斤簡(jiǎn)單減肥法都有哪些呢？

想要快速有效的減肥，當(dāng)然要先從飲食入手，只有將日常飲食稍作調(diào)整，很容易就會(huì)瘦下來。但這種快速減肥的方法一般都是適用于重度肥胖的患者，如果你并非重度肥胖，并不建議快速減肥。下面我們就來介紹一下一星期瘦10斤簡(jiǎn)單減肥法，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

一星期瘦10斤簡(jiǎn)單減肥法有哪些呢？

1輕斷食的減肥方法：

通過輕斷食的方式將日常的正餐減掉，只攝入相對(duì)較低的卡路里熱量，這種方式可以讓你在一星期內(nèi)輕松減掉十斤。往往我們采取的飲食食譜以生吃的蔬菜水果為主，不需要加以烹飪。平時(shí)每天只喝適量的鹽水或蜂蜜水、檸檬水，也不需要參與一些運(yùn)動(dòng)，只需要在家中靜養(yǎng)，餓了可以多喝水多吃黃瓜、水煮青菜等富含維生素的果蔬。同時(shí)要保證每天八小時(shí)以上的睡眠，這樣堅(jiān)持一周之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重明顯下降，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，其體重下降的多少也會(huì)因人而異。

2一星期瘦10斤對(duì)身體有影響么？

通常我們推薦那些從來不運(yùn)動(dòng)，而且體重嚴(yán)重超標(biāo)的胖友進(jìn)行輕斷食的減肥方法，這樣可以快速的使體重下降，之后也要注意飲食恢復(fù)之后的科學(xué)合理搭配，以免過吃得過多影響到胃腸功能。如果你并非超重體重人群，就不建議你采取這種方式來快速減肥了，這樣做只會(huì)讓你的正常代謝水平下降，減掉的只能是身體的水份，當(dāng)你恢復(fù)飲食之后，體重還會(huì)出現(xiàn)反彈的后果，所以我們應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)健康的方式來減肥，讓體重循序漸進(jìn)的下降，才能更加持久的保持。

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