肌肉型的MM們一直被自己腿部上硬硬的肉困擾著，感覺比脂肪的肉還要難減掉，那么現(xiàn)在就一起來體驗(yàn)這種瘦腿操吧!

　　瘦腿動(dòng)作1

　　動(dòng)作1：側(cè)躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。

　　瘦腿動(dòng)作2

　　動(dòng)作2：保持上面動(dòng)作，右腳伸到左腳后方，右膝彎曲，腳掌著地。

　　運(yùn)動(dòng)小貼士

　　因?yàn)榧∪夥浅＝Y(jié)實(shí)，每次做完運(yùn)動(dòng)前后都要拍打雙腿，讓雙腿肌肉松弛，這樣才能將腿筋拉長，雙腿自然會(huì)變得修長。

　　瘦腿動(dòng)作3

　　動(dòng)作3：慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動(dòng)作3-5秒，重復(fù)動(dòng)作20次。最后，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　運(yùn)動(dòng)小貼士

　　在做第三個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達(dá)到瘦腿的目的哦!

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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