人的一生或多或少會(huì)有失眠的情況發(fā)生，失眠出現(xiàn)的主要原因要么是平時(shí)的飲食習(xí)慣出現(xiàn)了問題要么就是自己的生活習(xí)慣以及精神壓力出現(xiàn)了問題。失眠就像是一種慢性疾病一樣，不能病除還會(huì)復(fù)發(fā)，是影響身體正常活動(dòng)以及各種疾病纏身的罪魁禍?zhǔn)?。要睡眠好了人的精神狀態(tài)也會(huì)變好，身體的自我修復(fù)能力也會(huì)大大上升。但是很多人能夠認(rèn)識(shí)到失眠的危害性但不能認(rèn)識(shí)到失眠的治療需要通過作息的改善、生活飲食的改善才能夠得到改善，反而是有很大一部分人通過吃藥物來改善睡眠，藥物是對人體有副作用的，長此以往睡眠不會(huì)改善反而會(huì)影響深度睡眠的時(shí)間，造成人一直處于淺層睡眠階段從而任然身體感到疲憊不堪。

根據(jù)研究表明，我國患有失眠的人數(shù)已經(jīng)超過了3億，并且每年有睡眠障礙的患者是逐年增加的。因此這么多人都患有失眠的情況下我們就應(yīng)該更要注重自己的睡眠，從而能夠在晚上睡得更好，更香甜。

睡眠狀態(tài)不好的人會(huì)有哪些癥狀？

渾身疲憊其實(shí)對于睡眠狀態(tài)不是很好的人來說，平時(shí)白天感到身體疲憊是很正常的。因?yàn)槭叩娜硕喟胨卟缓茫瑴喩淼难魇遣粫惩ǖ?，因此血液中的營養(yǎng)物質(zhì)無法正常到達(dá)身體就會(huì)造成身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疲憊感，并且還會(huì)感覺到皮膚瘙癢，渾身不舒服。當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候你就得注意自己的睡眠了。

四肢容易發(fā)麻對于很多睡眠不好的人來說，平時(shí)就會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)麻以及四肢酸痛的感覺。這是因?yàn)殚L時(shí)間的睡眠不良就會(huì)造成渾身無力以及身體的神經(jīng)功能出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)脹痛以及發(fā)麻的情況。

體重上升當(dāng)你睡眠不好的時(shí)候，以及晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)感覺到自己非常餓，并且還會(huì)吃一些食物，這是因?yàn)樗卟蛔阋约八恢鴷?huì)刺激身體產(chǎn)生一種饑餓素，導(dǎo)致身體想要不斷地吃東西，從而引起自己身體出現(xiàn)肥胖的情況。

上述3點(diǎn)原因出現(xiàn)的時(shí)候就需要我們格外注意，不要等到自己失眠嚴(yán)重，靠吃藥都無法治愈的時(shí)候才后悔莫及。

失眠會(huì)導(dǎo)致哪些高危因素呢？

導(dǎo)致人不喜歡運(yùn)動(dòng)，平時(shí)感覺很無力導(dǎo)致飲食不健康引起過度的肥胖

中科院院士：3種食物需要多吃，改善失眠，一覺睡到大天亮

多補(bǔ)充植物芝草粉

對于平時(shí)生活中容易失眠或者已經(jīng)失眠的人來說，平時(shí)多吃一點(diǎn)植物芝草粉是非常有利于改善睡眠的。這類物質(zhì)取自于山間菌子，經(jīng)過提取其中能夠改善睡眠的物質(zhì)幫助抵御身體疾病，更好入睡。其中含有大量的三萜類物質(zhì)能夠修復(fù)受損睡眠細(xì)胞，促進(jìn)分泌睡眠因子，促進(jìn)大腦腦垂體分泌褪黑素，入五經(jīng)，從根源調(diào)理和改善失眠以及由失眠引起的各種神經(jīng)問題，因此在平時(shí)生活中可以多虬這類物質(zhì)來改善睡眠狀況。

多吃一些葵花籽

很多人對葵花籽并不陌生的高，平時(shí)生活中多補(bǔ)充一些瓜子是很有好處的。但是瓜子也不能多吃，其中含有大量的脂肪，吃多了會(huì)引起肥胖。所以在平時(shí)生活中可以適當(dāng)補(bǔ)充。

多吃一些龍眼

平時(shí)生活中的龍眼也是能夠幫助睡眠的，最好是新鮮龍眼，容易失眠的人可以適當(dāng)買來吃。多吃這類食物有著靜心益氣的作用，但是其中的含糖量過高，在平時(shí)要適當(dāng)吃。

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