睡不好，瘦不了！睡眠也會影響減重，快來學(xué)習(xí)如何科學(xué)“躺瘦”

今天，上海市醫(yī)學(xué)會科普專科分會青年委員會副主任委員、上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎在第二期“上海健康播報”中強(qiáng)調(diào)，睡眠不足會通過激素水平、新陳代謝、大腦獎賞中樞等導(dǎo)致體重增加。

科學(xué)“躺瘦”，可以從這幾點(diǎn)做起：18歲至65歲成年人，每天睡足7-9小時，65歲以上人群，每天睡7-8小時；進(jìn)行規(guī)律的高質(zhì)量睡眠，每天在同一時間睡覺和起床；養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前1小時避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，減少藍(lán)光對褪黑素分泌的抑制。

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點(diǎn)和立場。

舉報

Copyright ? 1998 - 2025 Tencent. All Rights Reserved

作者其他文章

文匯視訊｜火遍全網(wǎng)的女醫(yī)生拳手石銘，來滬訓(xùn)練備戰(zhàn)首場UFC比賽

13部暑期檔新片亮相“抖音奇遇夜”，“拾光計(jì)劃”征集創(chuàng)意短片

相關(guān)知識

躺著也能瘦？每天多睡一小時，三年可瘦24斤！揭秘科學(xué)睡眠減肥法！
睡眠好了也能瘦身？你不知道吧！
睡不好，瘦不下？睡眠與減肥的5大科學(xué)關(guān)聯(lián)
【長期睡眠不好會影響體重嗎】
睡眠不足會影響體重的增加嗎
如何通過這兩個睡眠習(xí)慣悄悄瘦身？科學(xué)數(shù)據(jù)告訴你！
科學(xué)睡眠時間 養(yǎng)成科學(xué)睡眠好習(xí)慣
如何做到科學(xué)睡眠時間 養(yǎng)成科學(xué)睡覺好習(xí)慣
如何進(jìn)行科學(xué)睡眠
睡前十個好習(xí)慣，不想瘦也不行

網(wǎng)址: 睡不好，瘦不了！睡眠也會影響減重，快來學(xué)習(xí)如何科學(xué)“躺瘦” http://m.u1s5d6.cn/newsview1430723.html