一日三餐是維持我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，但這看似平常的三餐，卻也與我們的養(yǎng)生息息相關(guān)。在醫(yī)生看來，飯后半小時(shí)是人們的“養(yǎng)生黃金期”，這主要是因?yàn)椋澄镌谶M(jìn)入胃腸道后，血液也會(huì)集中于此，這時(shí)，心腦血管的供血量就會(huì)減少，整體的血液循環(huán)速度會(huì)減慢，而在這個(gè)時(shí)間段，若能堅(jiān)持做到這3件事，或能助力健康，更加長壽。

一、早飯后半小時(shí)宜按摩膝蓋和小腿外側(cè)

生活中，我們每天吃早飯的時(shí)間大概在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，這段時(shí)間既是吃早飯的黃金時(shí)間，也是我們護(hù)理胃經(jīng)的最佳時(shí)段。因此，在每天吃完早飯后的20-30分鐘內(nèi)，我們可以花10分鐘左右的時(shí)間來按摩一下膝蓋和小腿外側(cè)。這樣做不僅能可以疏導(dǎo)胃經(jīng)，若是在冬季，還可以達(dá)到驅(qū)逐寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。特別是小腿外側(cè)的“足三里”，往往是個(gè)非常重要的穴位，飯后經(jīng)常拍打，同樣有助于呵護(hù)健康，延長我們的壽命。

二、午飯后半小時(shí)宜睡午覺

對于很多上班族和學(xué)生群體來說，其實(shí)都是有午睡習(xí)慣的，但是在中老年群體中，養(yǎng)成睡午覺這個(gè)習(xí)慣的人并不多，但是，午飯后午休片刻對我們的健康而言，是非常有利的。據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究表明，午飯后打盹片刻能有效緩解壓力、提高記憶力。而且飯后半小時(shí)，我們的消化系統(tǒng)會(huì)進(jìn)入工作狀態(tài)，我們的血液循環(huán)速度也會(huì)開始減慢，人們會(huì)因此感到疲憊或困倦，這時(shí)，我們只需打個(gè)盹，稍事休息一下，就能讓身體快速的調(diào)整過來，使我們保持飽滿的精神狀態(tài)。

但是，切記不要吃完午飯就立馬睡午覺，對于年輕人來說，吃完飯立馬就睡很容易長胖，不利于保持身材。而對于老年人來說，吃完飯立馬睡覺也是比較危險(xiǎn)的事，因?yàn)槔夏耆说难魉俣缺緛砭吐?，飯后，大腦和心臟等器官本就供血不足，如果立馬午睡，就會(huì)使這些器官更加缺血，嚴(yán)重情況下還有可能誘發(fā)心腦血管疾病。

三、晚飯后半小時(shí)宜拍打經(jīng)絡(luò)

一般情況下，晚上六、七點(diǎn)是吃晚飯的最佳時(shí)間，但是，許多人由于工作的原因，晚飯時(shí)間可能會(huì)在8點(diǎn)左右，但對于老年人來說，最好還是在7點(diǎn)之前進(jìn)食晚飯，因?yàn)槔先说南δ軙?huì)隨著年齡的增長而減弱，晚飯吃太晚會(huì)不利于腸胃的消化與吸收?？傊?，養(yǎng)生除了做到一日三餐飲食科學(xué)、搭配合理外，抓住養(yǎng)生的黃金時(shí)間也是很重要的，希望大家能牢記以上3點(diǎn)，或能給自己的健康加分。

相關(guān)知識

飯后半小時(shí)，是養(yǎng)生黃金期，堅(jiān)持做好3件事，助力健康
飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”，堅(jiān)持做好4件事，健康長壽伴著你
飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間，堅(jiān)持做3件事，對身體更有益
飯后半小時(shí)是養(yǎng)生黃金期，做好“3點(diǎn)”遠(yuǎn)離“3事”，更受益
飯后15分鐘是“養(yǎng)生黃金期”，堅(jiān)持做好這3件事給健康加分！
飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間！做好這7件事，對身體更有益！
飯后也是養(yǎng)生“黃金期”，做好這3件事，身體更健康
飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”！做到了比同齡人長壽10年
健康丨飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間！做好這7件事，對身體更有益！
每日健康飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間做好這7件事對身體更有益15頁P(yáng)PT

網(wǎng)址: 飯后半小時(shí)，是養(yǎng)生黃金期，堅(jiān)持做好3件事，助力健康，更長壽 http://m.u1s5d6.cn/newsview1430044.html