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早晨“第一次”竟決定減肥成敗

“一日之計(jì)在於晨”， 清晨第一杯水就顯得尤為重要。 清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵， 如果早晨能夠?qū)⒍舅仨樌懦鲶w外， 接下來(lái)的減肥工作就輕而易舉了！你的第一杯水選對(duì)了嗎？

你以為起床第一要喝的一定是水嗎?不一定哦， 這裡面可是有很大的學(xué)問(wèn)呢。 便秘的人適合鹽水;空腹喝牛奶只是浪費(fèi)食物。

白開(kāi)水：一般體質(zhì)的人最好的選擇 排毒瘦小腹

雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多， 但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層淨(jìng)化後煮沸而來(lái)， 水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類， 而水中的微生物已經(jīng)被殺死。 另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物， 既能補(bǔ)充細(xì)胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿。 通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以後， 身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。 也不會(huì)影響早餐食欲。

鹽水：便秘者適用 能加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素

此鹽水為淡鹽水， 就是在白開(kāi)水中加入適量的鹽， 以喝不出鹹味為標(biāo)準(zhǔn)， 切忌不宜過(guò)鹹， 否則會(huì)加重高滲性脫水， 令人感到口幹。 眾所周知， 鹽水具有清腸、通便的作用， 因此， 清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。

需要特別注意的是， 高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。 因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期， 鹽水會(huì)使血壓更高。

檸檬水：時(shí)尚不實(shí)用

檸檬水一般是用在白開(kāi)水中加入檸檬而製成， 這樣就使白開(kāi)水中增加了維生素和檸檬酸。 從好的方面來(lái)看， 檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸， 增加食欲， 也不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水分的吸收。 但是， 從另外一方面來(lái)說(shuō)，

長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失， 並且造成胃酸分泌過(guò)多。 胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。

蜂蜜水：不適合早晨喝 更適合睡前

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水， 容易使體內(nèi)酸性增加， 時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

不過(guò)蜂蜜水具有通便秘， 養(yǎng)皮膚的功效， 因此， 便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水， 但不宜長(zhǎng)期飲用。

另外， 據(jù)分析， 蜂蜜含有豐富的鎂， 能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力， 對(duì)女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素， 具有舒緩安眠的作用， 因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

牛奶：空腹喝牛奶穿腸而過(guò) 營(yíng)養(yǎng)流失

牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過(guò)是“穿腸而過(guò)”， 胃來(lái)不及消化， 小腸來(lái)不及吸收， 牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)， 還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過(guò)敏反應(yīng)， 更把好事變成壞事。

果汁、可樂(lè)等：清晨的第一杯水最壞的選擇

果汁、可樂(lè)、咖啡等類飲品， 不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。 因?yàn)檫@類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，

飲用後需要消化和吸收， 不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)， 還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用， 更加不能有效的補(bǔ)充水份， 因此， 極其不利於身體健康。

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