2024年10月23日

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

張永生副主任醫(yī)師全科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國A++

16+8輕斷食16小時內可以喝水，但應注意適量。

16+8輕斷食指的是每天8小時進食，16小時只喝水或是喝沒有熱量的飲料，如綠茶、黑咖啡等，使身體攝入的熱量小于身體消耗的熱量，從而達到減肥的目的。水是維持生命的重要物質，輕斷食減肥也需要喝水維持機體的正常運轉，適量飲水有助于提高減肥效果。所以，該時期是可以喝水的。但是，喝水時應注意適量，一次性攝入過多可能會引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。

16+8輕斷食屬于節(jié)食減肥的一種，并不推薦這種做法。如果想要減肥，可以從飲食、運動上下功夫，保證營養(yǎng)均衡，避免高熱量食物，同時進行適量的運動，才是比較健康、科學的減肥方式。

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