一、什么時(shí)候喝水有助減肥

　　清早起床后喝淡鹽水

　　早起空腹喝一杯淡鹽水，有助于腸胃蠕動(dòng)，相當(dāng)于幫腸胃進(jìn)行一次大掃除，排走垃圾與毒素，為一天的瘦身計(jì)劃打下基礎(chǔ)哦。

　　上午工作或上學(xué)喝檸檬水

　　檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝，檸檬還能舒緩神經(jīng)，提高工作或?qū)W習(xí)的效率，一舉兩得哦。

　　午飯前喝些溫開(kāi)水

　　午餐前先喝一杯溫開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，減少午飯的進(jìn)食量，二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　下午喝杯花草茶

　　到了漫長(zhǎng)無(wú)聊又煩悶的下午，總是想吃些零食，但零食幾乎都是高熱量高脂肪的食物!這時(shí)不妨來(lái)一杯想起迷人的花草茶，不但能一直食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　晚餐必有蔬菜汁

　　借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝入量，才是正確的喝水肥身之道!所以，以蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低，而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。

　　研究說(shuō)餐前飲水助減肥

　　美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。

二、喝水減肥誤區(qū)

　　保證補(bǔ)充每天必需的水分，對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來(lái)維持體內(nèi)代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進(jìn)去的水。其實(shí)，一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，如果一個(gè)杯子容量為200毫升左右，那么就需要喝八杯了。

　　除了從一般喝水中攝入水分，剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說(shuō)蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，還要肉類和魚(yú)也含有70%的水分。從另外一個(gè)角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說(shuō)水能夠幫助減肥，但是切忌采用每天只喝水而不進(jìn)食的方式來(lái)減肥，水并不是喝得越多越好，水喝過(guò)量了是不會(huì)幫助你減肥的，反而害了你。

　　倘若不節(jié)制地拼命喝水，也許你就會(huì)中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現(xiàn)。因?yàn)檫^(guò)量的飲水對(duì)身體健康是有害的。過(guò)量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那么又如何能夠減肥呢?一般情況下，貪圖減肥效果而過(guò)量飲水導(dǎo)致中了“水毒”，常常會(huì)有這樣的體征表現(xiàn)：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現(xiàn)。

三、喝水減肥三法則

　　喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。

　　喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1。5~2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了，小肚子也就小啦!

　　喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

四、喝水減肥有什么好處

　　生活中，我們總是被提示要多喝水，通過(guò)多喝水來(lái)保持身體的健康，加快疾病的恢復(fù)，那么，多喝水到底有什么實(shí)實(shí)在在的好處呢，請(qǐng)看專業(yè)解答。

　　潤(rùn)澤皮膚

　　多喝水，可以補(bǔ)充身體里面的體液含量，保持皮膚的濕潤(rùn)與潤(rùn)澤度，不至于過(guò)度干涸而變得灰黃暗淡。

　　補(bǔ)充體液

　　炎熱和干燥的狀態(tài)下，人體失水過(guò)多，會(huì)造成體液的大量流失，一般表現(xiàn)為通過(guò)流汗和尿液的形式排出體外，這個(gè)時(shí)候必須及時(shí)喝水，補(bǔ)充體液。

　　緩解便秘

　　便秘的人，腸道一般都是比較干燥的，腸道壁內(nèi)水分含量不足，因此糞便容易淤積，這個(gè)時(shí)候一定要多喝水，不然便秘進(jìn)一步加重。

　　止住口渴

　　口渴了，如果不喝水，身體會(huì)很不舒服，這個(gè)時(shí)候，就要及時(shí)多喝水，讓身體不再感到缺水，精力得到恢復(fù)。

　　治療感冒

　　感冒的人，要常常喝水，這樣才可以讓身體內(nèi)的廢物和毒素通過(guò)尿液排出體外，這也是比較常見(jiàn)的方式之一，我們也經(jīng)常會(huì)這么去做。

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