晚餐喝牛奶能減肥嗎

2020-03-24 15:29:43 ?

晚餐喝牛奶能減肥嗎

您好，晚上喝牛奶可以減肥，晚上睡前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免攝入過多的熱量而發(fā)胖。先看看牛奶到底含有多少能量吧。牛奶含87%左右水分，250克全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于半碗小米。可見，牛奶并不是一種容易使人發(fā)胖的食物。而且牛奶中所含的營養(yǎng)成分之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。牛奶有很好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓感，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時高。如果用兩杯牛奶來代替晚餐，甚至還能減肥。午餐可喝一杯酸牛奶。午餐后半小時喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。

2020-03-25 15:39:42

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