核心提示：晚飯只喝牛奶，不吃主食是可以起到減肥作用的，只是要記住選擇脫脂和無糖的奶，如果牛奶中含糖量比較高，那么也會導(dǎo)致多余的熱量被攝入，晚飯只喝牛奶這種做法雖然減肥的效果還是不錯(cuò)，但是也要和其他的減肥方式相互結(jié)合，如果中午吃了很多肥膩的肉食，晚飯不吃飯或者只喝牛奶，這樣也只能使身體的熱量攝入和平時(shí)差不多，而不能達(dá)到有效減肥的目的。

現(xiàn)在有很多減肥的男生想要在晚上的時(shí)候不吃飯，覺得這樣可以使減肥的進(jìn)度更快一些，可是完全不吃飯會感覺到很強(qiáng)的饑餓感，這種感覺非常不舒服，所以有些人想到了，如果晚上只喝牛奶不吃任何的主食，那么今天就來帶大家了解晚飯只喝牛奶能減肥嗎？

晚飯只喝牛奶，不吃主食是可以起到減肥作用的，只是要記住選擇脫脂和無糖的奶，如果牛奶中含糖量比較高，那么也會導(dǎo)致多余的熱量被攝入，晚飯只喝牛奶這種做法雖然減肥的效果還是不錯(cuò)，但是也要和其他的減肥方式相互結(jié)合，如果中午吃了很多肥膩的肉食，晚飯不吃飯或者只喝牛奶，這樣也只能使身體的熱量攝入和平時(shí)差不多，而不能達(dá)到有效減肥的目的。

如果平時(shí)每一餐都吃的比較多，只有晚飯不吃或者晚飯只喝牛奶，這樣的做法容易導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，人的腸胃每隔4~5個(gè)小時(shí)就會分泌一些液體來為分解食物，如果不吃東西，這些液體分泌出來沒有食物可以分解，就會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，對于腸胃健康會有很大的影響，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致食管反流。

晚飯的時(shí)候喝牛奶還可以少吃一些無糖蘇打餅干或者無糖全麥面包，因?yàn)檫@些食物的熱量都是極低的，可以在早餐和晚餐的時(shí)候搭配食用，晚餐除了可以喝牛奶之外也可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)兒營養(yǎng)代餐粉，或者買點(diǎn)無糖麥片，在晚飯的時(shí)候用開水沖泡當(dāng)做代餐食用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，晚飯只喝牛奶能減肥嗎？希望所有需要減肥的朋友，都能對這樣的方法帶來的減肥效果有所了解，減肥在控制飲食的同時(shí)，還需要在運(yùn)動上多做加強(qiáng)，只有將控制飲食和運(yùn)動相互結(jié)合才能使減肥有更好的效果，每天都應(yīng)該做不低于30分鐘的有氧運(yùn)動。

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