核心提示：很多人在減肥過程當中都會注意選擇適合自己的運動項目，因為這樣可以更好的堅持下去，從而收獲理想的身材。而走路與騎車就是兩種不同的減肥運動。那么，走路和騎車哪個減肥效果好呢？

很多人在減肥過程當中都會注意選擇適合自己的運動項目，因為這樣可以更好的堅持下去，從而收獲理想的身材。而走路與騎車就是兩種不同的減肥運動。那么，走路和騎車哪個減肥效果好呢？

走路減肥是非常適合肥胖人群的運動，它耗時更短，并且不需要場地的限制，只要你愿意，隨時都可以走路減肥。相對于走路，騎車也是非常好的運動，但需要找到安全的騎行路段，避免安全隱患。下面我們就來介紹一下走路和騎車哪個減肥效果好，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

走路和騎車哪個減肥效果好呢？

1 騎自行車和走路都能可以燃燒脂肪，起到減肥瘦身的效果，但相同的一段旅程，走路所消耗的卡路里要比騎自行車消耗的卡路里更多；相同的時間下，騎自行車的減肥效果也沒有走路好，因此走路的減肥效果要比騎自行車的更好一些。

2騎自行車怎么減肥呢？

要想通過騎自行車實現(xiàn)減肥的目的，最好挑選重量比較輕的自行車，或是那種變速自行車，由于它可以切換到很輕的檔位，這樣避免腿部變粗，騎自行車的時候最好不要用力瞪，在騎自行車減肥時以最好小的負荷慢慢騎。每次騎自行車的時間最好是保證在四十分鐘以上，這樣可以有效的燃燒體內(nèi)脂肪，能更好的幫助我們減肥，同時每次騎自行車的時間最好不要超過一小時，否則強度過大，身體容易受到傷害，每周騎車三、四次，如此的運動強度才會有更好的減肥效果。

3走路怎樣瘦身？ 我們在平時走路時的速度決定了減肥的效果。每4公里的路程最好以以12分鐘走1.5公里的速度走完，步頻保證在每分鐘120次，并且最好是以箭步行走或大步快走的姿勢進行，如果你的時間有限，可以更快速的走路，需要注意走路時穿著的鞋子要更專業(yè)一點。

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